瑜伽其實是現在很多女性比較喜歡的一種舞蹈方式， 因為瑜伽可以幫助我們修身養性， 而且還可以更好的塑造身材， 同時愈加對於減小肚子， 可以帶來很好的效果， 那麼下面要為大家詳細來介紹一下， 瑜伽減小肚子的有效方法。
抱膝擺腿式
1、仰躺在地上， 雙腳腳背繃起， 左腿伸直， 右腿彎曲膝蓋， 雙手抱住將其拉向胸前。
2、呼氣， 同時左手輕輕將右膝蓋壓向左側地面， 軀幹扭轉， 同時右手臂向右外側伸展， 與肩膀同高。
3、吸氣， 回到中心起始姿勢， 雙腿併攏伸直， 雙手放在身側。
4、吸氣同時彎曲左膝蓋， 雙手抱住將其拉向胸部。
5、呼氣， 右手輕輕將左膝蓋壓向右側地面， 同時左手向側舉至肩膀高度伸展。 接著吐氣， 回到起始姿勢。 重複1-5動作共3-5次。
減肥瑜伽瘦腰：板式
功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位， 同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在墊子上， 雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。 逐只腿向後伸展成平板式（俯臥撐的起身狀態）。 收緊你的腹部肌肉， 你的身體要保持長而直， 不要翹起或者下垂你的臀部。 想像腰圍處有條收腹帶在幫你收緊， 下腹部的肌肉也要向內收。 同時雙手和腳跟用力撐地。 保持姿勢1-2分鐘（或者更長時間， 視乎個人能力）， 然後回到跪地姿勢， 重複動作3次。
如果你能夠按照以上所介紹的這些瑜伽方式，
