老人早餐要怎麼吃才健康

老人的早餐怎麼吃才健康？

都知道早餐很重要， 而且要吃的健康。 早餐對於老年人來說是非常重要的， 但是因為老年人消化食物較慢， 對營養的吸收功能也大大減低， 就要有正確的飲食習慣相結合， 不要吃對身體有刺激作用的食物， 否則會對身體帶來種種不利的影響。

那麼老年人該如何健康吃早餐呢？下面就為大家介紹清晨老人醒來最好不要吃的食物。

1、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2、鳳梨

鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

3、忌喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。

4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜

空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃， 而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激， 引起胃痙攣。