立冬養生要怎麼吃才好 飲食上有哪些推薦呢

不久之前剛剛迎來了這立冬， 立冬過後對於這飲食也是需要作出一定的改變的， 那麼這立冬後飲食上要怎麼吃才好呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

立冬養生要怎麼吃才好

立冬節氣標誌著冬天正式開始。 中醫認為冬天是潛伏閉藏的季節， 人體的陽氣也隨之轉化潛藏於體內， 因此冬季養生應順其規律， 以斂陰護陽為根本。 如果冬天過度消耗陽氣， 體內陽氣儲存不足， 次年春天容易發生四肢無力、頭暈之類的症狀， 對養生不利。

立冬之後， 飲食調養上要注意少食生冷， 適當進補。 可以多吃溫補的食物， 如羊肉、烏雞、豬肝、鯽魚， 蓮子、苡仁、紅豆、大棗、銀耳等。 冬季還要多吃新鮮蔬菜及豆製品， 如豆腐、蘿蔔、木耳等。 立冬時節既要保證充足的睡眠， 也要注意保暖。 睡前可用熱水泡腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位;每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳，

立冬過後這進補是必不可少的， 這點是很多人都容易疏忽的， 立冬後的飲食需要作出一定的調整， 這點是很重要的， 女性們需要多多注意這個問題。