躺著怎麼瘦腿呢

很多人在生活中比較懶散， 平時都是躺著的， 但是又害怕自己的身材在這個時候變得很胖， 如果身體太胖了， 那麼人們就很不習慣， 對自己的症狀就很不滿意， 而身體肥胖的話穿衣服就會有感覺不唯美， 對女性來說這個是損害自尊的一件事情， 想要減肥， 但是害怕運動， 那麼躺著如何來瘦腿呢?

擁有完美的身材是我們每個人都想要的， 可是有時候事情並沒有我們想像的那麼好。 很多人的身材都不成比例， 就像很多人有大象腿一樣。 因此， 下面就為大家介紹一下如何的瘦腿。

躺著瘦腿：

瘦腿的運動：一般看電視的時候不是坐著就是躺著，

可以一條腿伸直， 然而另一腿屈膝， 腳掌撐放在那條腿的膝蓋前。 然後呼氣的時候抬起那條伸直的腿， 抬到能力所及的高度， 保持姿勢3秒即可。 然後將繃直的腳面抬起來， 腳尖朝上保持3秒， 一開始堅持不了的姑娘， 可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。 2-3的動作重複五遍以後， 保持伸直那條腿的腳面用力繃直， 上下晃動後， 緩解腿部的壓力。

運動減肥瑜伽

這一組運動減肥瑜伽主要是針對您的下半身進行的瘦身運動。 首先， 雙腿並列站直， 左腳向後邁開大大的一步。 然後， 臀部下壓， 使右大腿平行於地面， 右小腿正好垂直於地面。 左腿同樣保持一個90度的直角， 不過膝蓋不可著地。

當左腿感覺越來越酸， 即將自動著地時， 慢慢地站起來， 左腿伸直後， 即回歸原位， 向右腿靠攏。 還是左腳向後， 再堅持做9次。 然後， 換右腳向後， 重複同樣的動作， 也做10次。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

其實想要瘦腿的話方法是有很多的， 在給自己瘦腿的時候要多動， 多吃一些蔬菜和水果， 多跑， 吃了飯之後就要到路上慢跑， 這樣才有助於消化， 還要多給自己吃不是很油膩的食物， 這樣的食物才不容易讓身體變胖， 想要躺著瘦腿的話就要堅持這些鍛煉方法，

這樣才會有減肥效果。