臀部， 也就是我們的屁股處， 很多白領因為每天都會長期久坐的原因而引起臀部肥大的現象， 如果臀部肥大了， 那麼生活中很多會出現一些不方面的現象， 人們穿褲子的時候本來腿部是很小的， 但是因為臀部大的原因褲子不能提上去， 這樣就很影響美觀， 那麼做什麼運動能夠瘦臀呢?
瘦臀方法二：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
1. 面向下俯臥， 頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2. 緩緩吸氣， 同時抬起右腿， 在最高處暫停數秒， 然後邊吐氣邊緩緩放下。
3. 在胎腿時需注意足尖下壓，
4. 重複上述動作20次， 然後換腿。 每日進行一次。
為了美化臀部線條， 呈現提高與緊繃的效果， 善用束褲是必要的。 依不同臀型， 束褲的選擇原則如下：
臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲， 以包住整個臀部， 並修飾腰線。 千萬不要選擇盡寸較小的束褲， 以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂， 所以在補強臀形時， 也必須考慮大腿的部分。 建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平：此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感， 所以必須穿有附墊的內褲， 才能看起來挺立有型。
牛仔褲立大功。 某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，
站立。 這個簡單吧， 屁股大為什麼?是坐的!長期不運動導致脂肪累積， 形成大屁股， 那麼就站著吧。 保持站立。
普通人的瘦臀運動方法
高抬腿， 這個猛， 下汗快， 不僅瘦屁股， 而且還減肥+鍛煉心肺功能。 場地要求簡單， 能站著就可以。 你會感到脂肪在燃燒。 我看三十個一組， 來四組就可以了。
以上的方法就是可以幫助我們很好來改善臀部臃腫的現象， 對於減肥效果來說也是很不錯的， 而在給自己減臀部的話還要記得多鍛煉鍛煉， 讓自己遠離啊一些高脂肪含量的食物， 也要多吃鹼性的食物， 不要吃酸性的食物， 如果經常吃酸性食物引起酸性體質的話，
