月經期是女性每個月必經的特殊時期， 因為身體相對比較虛弱， 因此在飲食作息各方面都需要特別注意。 同時， 水果又是不少女性平常愛吃的食物。 那麼， 在女性經期吃水果有什麼需要特別注意的呢？經期吃什麼水果好？小編提醒大家， 經期吃水果3大原則要注意：
1.不能吃寒涼的水果
中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都屬於寒性水果， 此類水果在經期雖然也不是說完全不能吃，
2.可多吃性溫和的水果
性情溫和的水果可以幫助經期婦女補充能量， 增強免疫力， 如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。
特別是蘋果， 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等， 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質， 可止瀉通便， 對經期常見的便秘很有效果。
3.多吃富含維生素C和維生素E的水果
維C能有效分泌一種緩解痛經的物質， 減輕生理期痛經的症狀。 而含胡蘿蔔素、維E的水果可以有效減緩神經的躁動和衰弱， 促進內分泌平衡。
如葡萄、桃子、龍眼、櫻桃、大棗等。
4.可吃護膚補血的水果
經期的女性最重要的便是補血， 加上女性容易在經期衰老， 因此經期在飲食上可以多作注意。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素， 多種維生素和氨基酸， 能改緩解經血過多而導致的貧血體虛。 而柳丁、聖女果等含有豐富的維生素C、E， 葉酸和微量元素等營養成分， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老。
