宿便是個煩人的問題， 肚子漲漲的可是怎麼也排不出來， 不但讓人坐立不安， 而且皮膚會暗黃， 甚至會出現色斑。 你可知道， 宿便難排就有可能像垃圾桶一樣一直囤積毒素， 威脅健康。 下面我們就詳細介紹下在我們日常生活中可以排除毒素的食物。
1、豆類清腸
豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品， 膳食纖維也比較多。 紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，
2、薯類清腸
在我的飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(ORGNITU維生素A前體)、ORGNITU維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。 β-胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺網傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷， 起一定的抗癌作用。 常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
3、茶類清腸
喝茶可以讓人清心凝氣， 更有保健價值， 喝茶的同時也促進了排尿量， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑。 茶中有很多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從毒素排出。 吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
以上的食物不僅僅能起到清腸的作用， 還適合長期的保健養生， 所以我們在日常生活中不如多吃一些。
4、水果清腸
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 終極經排泄系統排出體外。 香蕉性冷，
5、蔬菜清腸
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
