春季減肥瘦身的方法有哪些

大家都知道春天是萬物復蘇的季節， 俗話說“一年之季在於春”在春天我們有的人要計畫自己未來一年要拿到多高的薪水， 有的人要計畫自己一年來可以去多少地方旅遊。 可是對於女性朋友來說， 過完了春節， 大多數人都已經由於春節時飲食不注意， 讓自己胖了許多。 所以有的人計畫在春季減肥。 在春天減肥是一個很好的時機， 我們愛美的女性朋友們可要好好把握哦。 那春季減肥瘦身的方法有哪些？當然也是從我們的日常生活著手了。 那我們就一起來看看吧。

1、食物採購大變身：

如果家裡還有一堆不太健康的零食，

或是家裡基本已經彈盡糧絕， 你首要做的就是去買吃的。 聽上去挺讓人高興的對吧， 減肥不要先想著餓肚子， 而是應當想著怎麼吃會比較健康。 如果這一周會比較忙， 就採購一周的食物。 不要打著出去吃餐館的計畫， 最好都在家裡進行(或是在公司吃自己做的食物)， 關鍵在於自己控制什麼吃什麼不吃。 採購的時候要買大量的蔬菜， 綠色的， 彩色的， 越豐富越好(負卡路里食物最好， 應季的蔬菜最好)；水果(蘋果和橘子一定要買)， 再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物， 為什麼， 因為下面兩周你可能暫時要和米麵告別一段時間。 再買一些蛋白質豐富的食物， 從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子， 豆製品、豆漿、牛奶。 還有就是番茄汁(低鹽的最好， 買不到一般的也可以)。 調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、薑粉， 大蒜等等， 這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。 沒有零食， 沒有麵包， 沒有糖。

2、低碳水化合物飲食2周：

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。 這不是長久之計， 所以只是兩周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。 不要吃果脯， 因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份， 比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，

主要是因為糖分比較高的緣故。 注意補充蛋白質， 因為你的身體還是需要能量和營養的， 蛋白質可以管飽時間長， 你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)， 而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

3.找個同伴一起減肥：

有人每天和你討論減肥的心得和進步， 互相督促， 比一個人孤軍奮戰要容易。 而且最好是你天天見得到的人， 這樣大家的減肥效果一目了然， 比較不容易偷懶鬆懈。

上面所講的內容就是有關“春季減肥瘦身的方法有哪些？”的知識， 相信大家通過上述的介紹， 對於春季減肥瘦身的知識也是有一定的瞭解了， 因此對於想要減肥的朋友們， 把春天可要好好的利用起來哦。 同時要積極的按照上面的方法去做。

減肥不是立馬就有效果的需要我們的堅持， 這樣我們減肥就會收到好的療效。