如果不想節食， 但是想要減肥， 卻又要很辛苦地抵制食物誘惑， 有時候還會熬到胃痛， 這種方法很多人都堅持不下去， 其實， 許多人都知道減肥的過程其實也是身體排毒的過程。 而在我們的日常生活中有很多蔬菜水果就具有這種排毒的功效。 那麼哪些蔬菜水果有這樣的功效呢？
香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 收縮腰腹， 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。
西柚
是西柚的熱量十分低， 根據美國一項研究表面， 如果正常三餐都能吃上半個西柚， 保健效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話， 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品！木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時候很管用， 低卡又飽肚。
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸，
蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
奇異果
奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C， 用來做沙拉是個不錯之選， 或者閒時煲熟做一杯蘆筍， 看電視聽歌時可當小食充饑， 健康又不會肥。
茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用， 同時蘊含維他命A、B及C， 對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，
通過以上介紹， 相信大家都知道了什麼食物有助於我們的減肥， 其實節食減肥並不是最有效最健康的減肥方法。 小編需要提醒大家， 節食對減肥沒有好處， 反而危害自己的身體， 對於減肥， 我們需要均衡飲食和保持足夠的運動， 這樣肥胖就不會找上門了。
