高血壓是慢性病， 需要長期規範治療才能控制， 平時的保健也同樣重要。 尤其是以下“三個三”， 一定要堅持。
飲食“三少”。
少鹽：世界衛生組織建議， 每人每天食鹽量應少於5克， 為此要減少烹調用鹽， 少吃鹹菜、火腿、香腸等高鹽食物， 多吃新鮮果蔬。
少脂：高血壓患者應少吃高脂肪食物， 尤其是畜肉類動物脂肪。
少量：節制食量、控制熱量攝入、控制體重可以促使血壓下降。
運動“三忌”。
忌超量：高血壓患者不宜從事高強度、大運動量的項目， 否則可能適得其反， 誘發心腦血管疾病。
忌競賽：競賽項目容易使人情緒緊張，
忌盲目：盲目增加運動量和運動時間， 不顧天氣影響出門運動， 同樣對健康不利。
穿戴“三松”。
衣領松：人體脖頸部存在影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官， 衣領太小或領帶系太緊， 可能壓迫此感受器， 導致血壓波動。
鞋襪松：高血壓易造成全身動脈硬化， 血管腔變窄無疑會增加血液流動阻力， 四肢末端動脈血管受限更明顯。 如果鞋襪太小太緊， 會妨礙足部血液流動， 增加下肢浮腫、血壓升高的風險。
褲帶松：對於有大腿股動脈硬化狹窄的病人， 褲子和腰帶過緊會增加局部的血液流動阻力， 為維持下肢的血液供應， 迫使心臟增加做功， 從而引起血壓升高， 甚至誘發腦卒中。
