很多體質虛弱的老人， 尤其是患有糖尿病、腦動脈硬化的老人更易發生尿失禁。 這些老人在日常生活中， 凡有腹壓增高如咳嗽、大笑、打噴嚏時很容易“尿褲子”， 使他們自己以及照顧他們的人都很苦惱， 還易導致老人發生泌尿系和皮膚感染。 中醫專家認為， 給這些老人服一些中藥或許能夠改善尿失禁的狀況。 那麼如何進行運動緩解尿失禁呢?
尿失禁的運動方法有哪些?
行為治療法。 通過盆腔肌肉的鍛煉， 這種是臨床上比較常用， 並且取得明顯效果的一種方法， 沒有任何的副作用， 更加有利於婦女的健康恢復。
第一、盆底肌鍛煉。 患者可以通過自然的收縮盆底並且做好提肛肌， 每次要進行二十次， 一天最好堅持3次， 如果可以堅持可以適量的增加次數， 並且每下要堅持持續10s以上;這樣的動作主要是鍛煉為排尿過程中主動中斷排尿， 之後並再繼續排尿的重複鍛煉， 這樣堅持的運動可以有效的治療尿失禁的情況。
第二、膀胱功能鍛煉。 就是通過控制病人排尿的時間， 規定時間排尿， 並且經過訓練以後就適量的延長排尿時間的間隔， 元件增加膀胱容量的功能， 用自己的意識去控制排尿， 重新建造膀胱的控制意識， 最終達到恢復排尿， 治療尿失禁的一種方式。
