美國德克薩斯大學西南醫學中心研究人員對近3000名年齡在18歲至65歲之間的成年人進行調查後，
得出了上述結論。
用一個卷尺，
測量你的腰圍，
然後再測量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。
最後，
用你的腰圍除以你的臀圍，
就得到了你的腰臀比例。
例如：如果你是女性，
腰圍是38英寸，
臀圍是46英寸，
那麼腰臀比例就是38/46等於0.82。
理想的腰臀比例最小值應該是多少， 目前還沒有定論。 但是， 理想的腰臀比例最大值是多少， 已經得到了眾多專家的確認。 如果是女性， 理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。 夢露、戴安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛蒂·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，
但是簡單的節食並不能達到最佳的腰臀比例， 你可以變得很瘦， 但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤， 所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美， 只要看上去不太胖， 並且比例在合理的範圍內， 就不必太過介意。
腰臀比例和健康風險
蘋果形體形的人(脂肪集中在腹部周圍)比梨形體形的人有更大的健康危險(脂肪集中在臀部和大腿部位)。 這是因為體形和潛在的健康風險是有密切聯繫的。 如果腰部的脂肪過多， 相應的患心臟類疾病和糖尿病的可能性就會比那些脂肪主要集中在臀部周圍的人要大很多。
美國研究人員指出， 腰臀比過高， 鈣就容易在血管裡堆積， 從而造成動脈硬化， 最終會引發高血壓、心臟病等。 參與研究的詹姆斯·拉莫斯醫生建議， 防止“壺形腰”（蘋果型）的最好方法是健康飲食和體育鍛煉。
