上火怎麼辦
上火讓你臉上起痘
告別了青春期， 臉上還時不時冒出星星點點的痘痘， 尤其在早秋， 乾燥的氣候容易奪走人體水分， 體內、體外都會大量失水。 皮膚一旦乾燥就會使角質增厚， 增厚的角質容易阻塞毛孔， 形成痤瘡。
另外， 秋天的風大， 空氣乾燥， 加上睡眠不足， 會導致虛火上升， 此時便成了痘痘的多發時節， 以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
【養生方】
1在飲食上多加留意。
宜：飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品， 如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等
忌：應少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。
2注意勞逸結合， 不可疲勞過度或熬夜。
3多運動。
生命在於運動， 多運動對人的身體是有好處的， 預防青春痘還應留意要多做一些運動。 運動可以加快血液迴圈， 及時排除人們體內的廢物， 使皮膚保持毛孔通暢， 隨後及時加以清洗。
上火易致嘴角糜爛
“爛嘴角”， 醫學上稱之為口角炎， 表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。 患者張口易出血， 連吃飯說話都受影響。 秋季是口角炎的高發季節， 應該要積極預防。
【養生方】
1應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等， 飲食要豐富。
2辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，
上火惹來潰瘍牙痛
秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍， 部分老年人還會出現了牙齒鬆動、脫落現象。 這主要是胃火上升的表現。 如何對付這樣的“火”?
【養生方】
1可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。
2勤喝水、多吃蔬菜， 同時要少吃辣椒等“上火食物”。
上火易致口瘡
人們常說的口瘡， 醫學上稱為復發性口腔粘膜潰瘍， 即復發性口瘡， 它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。 起口瘡時， 其邊緣常有一圈充血紅暈， 這是一種炎症反應， 俗稱“上火”， 灼痛感主要來源於此。
大多數口腔粘膜潰瘍的發生與個人體質有關， 雖然很難完全避免， 但如果儘量遠離誘發因素，
【養生方】
1注意口腔衛生。
很多人因為疼痛不敢刷牙， 這樣是不對的。 起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣， 可用鹽開水、生理鹽水， 也可用藥物漱口液， 減少口腔細菌， 防止因食物殘渣而加重繼發感染。
2注意營養搭配。
胃腸道疾病患者易發口瘡的一個原因， 是疾病影響了維生素的吸收。 尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言， 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢， 防止便秘非常重要。 可多吃易消化富含B族維生素的食品， 不能偏食。 儘量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍乾)、醃製品、柿子等食物。
3減少刺激和摩擦。
少吃刺激性調味品， 如辣椒、酸醋、薑、蔥、咖喱等;少吃太粗糙太堅硬的食物，
4保證充足的睡眠時間， 避免過度疲勞。
長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復發作的常見誘因， 這些不當行為會耗傷人體陰血。 陰虛則火旺， 常會從口腔粘膜上“出火”， 引起口瘡。
5保持心情舒暢、樂觀開朗， 避免因煩躁而上火。
情緒不好的人應善於自解煩惱， 寬容待人， 與人和睦共處， 保持樂觀的生活態度。
上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題， 即使喝很多的水也無濟於事， 有的甚至因此而影響睡眠。 要想解決皮膚瘙癢問題， 光靠潤膚是不夠的。 傳統中醫理論認為， 肺主皮毛， 如果皮膚出現粗糙、瘙癢等症狀， 多半是胃氣或氣血不足所致。 因此， 皮膚瘙癢“內調”配合“外治”才能去根兒。
【養生方】
內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手
解決秋季皮膚瘙癢， 可從肺部功能失調入手， 但也要分清疾病類型。 一般皮膚瘙癢可分為三類， 來看看分別該如何改善：
1濕熱型
如喜歡吃冰涼食物， 導致濕熱下行， 引發腿部瘙癢。 可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物， 如藿香、板藍根、金銀花等， 可達到緩解皮膚瘙癢的目的， 同時， 一定要注意少吃涼性食物。
食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。 將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜， 淘洗乾淨;同放入沙鍋， 加水適量浸泡片刻;大火煮沸後， 改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠， 以濕澱粉勾芡成羹。 早晚2次分服。 對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為適宜。
2閉塞型
皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
食療：
對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3風熱型
由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢
花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：將曬乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開;除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
上火吃什麼好
1獼猴桃：
上火吃什麼水果好?獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節風、癱緩不隨、長年白髮”。現代醫學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報導稱：獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。
2葡萄：
多吃葡萄可補氣、養血、強心。《名醫別錄》說：逐水，利小便。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%，高者可達30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。醫學研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症發病率也明顯減少。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。上火吃什麼水果好?
3柚子：
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內酯、去乙醯鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發油，具有消炎、鎮痛、利濕等功效。
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。 柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
4梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
5梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
6香蕉：上火吃什麼水果好?從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發胖)而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。
7甘蔗：甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鍾。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒。”而大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
結語：小編為大家推薦的一些去火的養生方法大家都學會了嗎?如果你在秋季非常容易上火，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以滅火的食物大家也可以試試哦!
皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
食療：
對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3風熱型
由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢
花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
冬瓜皮泡水：將曬乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開;除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
上火吃什麼好
1獼猴桃：
上火吃什麼水果好?獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節風、癱緩不隨、長年白髮”。現代醫學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報導稱：獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。
2葡萄：
多吃葡萄可補氣、養血、強心。《名醫別錄》說：逐水，利小便。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。在炎炎夏日食欲不佳者，時常食用有助開胃。葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%，高者可達30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。醫學研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症發病率也明顯減少。葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。上火吃什麼水果好?
3柚子：
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內酯、去乙醯鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發油，具有消炎、鎮痛、利濕等功效。
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。 柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
4梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
5梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。
6香蕉：上火吃什麼水果好?從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發胖)而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。
總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強)、皇帝蕉等其它品種。
7甘蔗：甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鍾。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒。”而大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
結語：小編為大家推薦的一些去火的養生方法大家都學會了嗎?如果你在秋季非常容易上火，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以滅火的食物大家也可以試試哦!
