大多數女性都有著關於痛經的困惱, 當然這並不是什麼十分嚴重的病症, 痛經是大部份女性最大的疼痛折磨之一, 常常讓很多女人不知所措, 可痛經錯誤認識更可怕。 很多關於痛經的錯誤認識讓我們更為被動, 女性養生保健教你找出4大痛經原因讓女人不用月月都痛。
痛經錯誤1:痛經會自動痊癒
痛經是不會自動回復和痊癒的, 痛經需要治療嗎?如果女性的痛經並不存在器質性的病變, 大部分人是可以自動痊癒。 但如果女性是由於存在器質性的病變的話,
痛經錯誤2:溫熱療法治療痛
很多女子痛經時, 都會抱著一個熱水袋。 其實, 溫熱療法治療痛經並非適合所有的女性, 因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的, 對於虛寒型體質採用溫熱療法治療才會有效果的, 而對於其他體質的女性則不宜採用這種方法治來止痛哦。
痛經錯誤3:吃藥緩解痛經
有些女性不明自己痛經的原因, 就靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。 其實這樣是有誤區的。 因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經, 根據不同原因導致的痛經, 相對的解決的方法也會不同, 濫用藥還可能加重痛經,
痛經錯誤4:婚姻是痛經的休止符
結婚後就不會痛經了嗎?有道理嗎?專家表示, 痛經和結婚生育是沒有必然聯繫的。 一些女性婚後痛經會有所緩解, 可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟, 內分泌還不規律化, 尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第一年, 隨著發育, 以後就不再痛了。
怎樣快速緩解痛經?
服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生痛經。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。
保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物, 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫, 那麼喝酒將加重此問題。
補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解痛經的。 專家發現, 服用鈣質的女性, 比未服用的少痛經。 鎂也很重要, 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。
做運動:尤其在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動,
泡礦物澡:在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
服用止痛藥:當痛經開始時, 將牛奶或食物與止痛藥一起服用, 效果好的止痛藥會在20~30分鐘後起效, 並持續12小時不會疼痛。
練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這種姿勢, 直到感到不舒服為止。
不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。