如何排毒
1運動
運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態， 那麼健康的養生一定不能夠少了運動。 而且人們在運動中， 加速汗液的排出， 那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。 達到健身、養生兩不誤。
2喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋補的保健食品， 也是純天然的健康綠色食品。
多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道， 促進消化， 讓腸胃快速的蠕動之後， 達到排便的效果， 也瞬間就讓毒素一同排出體外。
3吃海帶
海帶屬於海產類產品， 也是十分天然的綠色視頻。 具有降低膽固醇和脂肪的堆積。
海帶還具有舒肝理氣的功效，
4按摩
在吃飯後， 或者是休息時間， 沒事的話就按摩腹部， 可以加速血液的快速迴圈和流通， 淋巴液的迴圈也會更加的暢通無阻， 讓毒素無法長久的堆積在身體內。 毒素一旦長時間堆積的話， 就會給身體造成各種危害。
5斷食
一個月進行一到兩次的斷食， 在此期間內只喝水。 選擇在週末休息的時間裡， 從早晨起床後， 就不要吃任何的食物， 更不要塗抹任何的化妝品， 讓身體內所沉積的毒素能夠排泄感覺， 還原一個輕鬆的身體。
餓的時候， 用水來充饑。 不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間， 半天到一天的時間為宜。
6增加纖維的攝入量
多吃新鮮水果， 蔬菜和粗糧， 如糙米能去除體內的毒素。 含纖維的飲食起著一定的便秘作用， 大便不規則會導致毒素積聚在你的消化道。
每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜， 這樣將會減少毒素， 並有助於消化道健康。
7限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用， 你消耗的糖越多， 你的身體就會產生越多的胰島素， 這可能會損傷你的胰臟， 並引發慢性疲勞。
另外， 攝入糖量失控， 會增加你患糖尿病和體重超標的風險。
8要有綠色環保理念
毒素不僅在我們的日常飲食裡， 還會存在於我們日常所使用的化學品和產品中。
每次消毒或者使用個人衛生用品， 你可能都會接觸到有害的環境污染物，
9多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑， 可以幫助修復受損細胞。 每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分， 排出體內毒素。 然而這些都不是綠茶僅有的好處， 它還是新陳代謝的助推器， 能有效幫助減肥哦!
10多吃有機食品
是的， 有機食品價格更昂貴。 但是， 如果你很認真地想排出體內毒素， 有機食品是你的必要選擇。 這些食品不使用農藥和其它合成材料， 所以更安全， 讓你的身體吃進“有毒物質”的機會大大降低。
11做桑拿
呆在一間桑拿浴室裡放鬆你的身體是排毒最快、最好的方法之一。 桑拿促進排汗，
排毒的食物
1黃瓜
味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 保持肌膚彈性， 抑制黑色素的形成。 黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多， 吃黃瓜有助於化解炎症。
2荔枝
味甘、酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝， 補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香， 通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營， 養肝血， 果中美品， 鮮者尤佳。 ”現代醫學認為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
3木耳
味甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
5苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
結語：小編為大家推薦的一些排毒的方法大家都學會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的排毒的食物，想要排毒的人們可以吃一些哦!
被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。4胡蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
5苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
結語：小編為大家推薦的一些排毒的方法大家都學會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的排毒的食物，想要排毒的人們可以吃一些哦!
