適合盆腔炎患者的鍛煉有哪些

鍛煉能提高人們的體質。 加強身體的下半身（下肢）運動可促進促進血液迴圈進而促進盆腔的血液迴圈， 使得炎症消散。 那麼， 適合盆腔炎患者的鍛煉有哪些呢？

一、以活動腹部以及胯部為主的鍛煉方式：

1、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度）， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

二、以活動兩腿為主的鍛煉方式：

1、仰臥運動：①兩腿輪流或同時伸屈；②兩腿輪流或同時直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運動。

2、俯臥位運動：兩腿輪流或同時直腿向後上抬。