腰肌勞損預防的護理方法

腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視， 收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度。 長期在辦公室工作的人， 要注意糾正不良姿勢， 經常變換體位， 避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。

腰肌勞損患者起居避免過度勞累。 防止腰部受風寒和潮濕， 腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內， 應該睡硬板床或者比較硬的床墊。 起床後要適當做一些腰部運動。 避免彎腰提重物。

運動在腰背部酸痛症狀緩解以後， 應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。 腰肌勞損患者運動應適量，

上面就是專家向您介紹的關於腰肌勞損的保健護理。 此外專家提醒， 慢性病、營養不良、肥胖者， 要注意休息， 加強治療。 病後初愈、妊娠期、分娩後、月經期應注意休息， 避免過勞。 腰部急性扭傷後， 應及時徹底治療。