不少女性朋友喜歡吃甜食， 卻沒有瞭解過這吃甜食的時機是否恰當。 空腹的時候千萬不要吃甜食， 裡面有很多對身體不好的壞處， 所以妹子們千萬要改掉餓了就想吃蛋糕的壞習慣， 不僅容易發胖而且對身體也不好。 下面將為大家講述個中壞處以及正確吃甜食的各種問題！>>>甜食滋潤 美麗女人養顏有道
空腹食甜的害處
人吃甜食以後， 體內血糖就會升高。 這時， 機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原， 從而使血糖恢復正常。 若空腹吃甜食， 則會使胰島素過度釋放， 使血糖快速下降， 甚至形成低血糖，
此外， 甜食只能給機體熱量， 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素， 致使機體無法將糖轉換為能量。 食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除， 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以， 空腹吃甜食不僅會造成低血糖， 而且會造成營養缺乏。
何時吃甜為佳？
專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。
1、運動前：運動過程中需消耗大量體能， 但運動前又不宜飽餐。 這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水， 有利於腸胃功能的恢復。
3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時， 喝些糖水或甜味飲料， 可使患者度過危機。
正確選擇甜食
1、想吃甜食的時候， 可以優先選擇自然的甜味， 比如石榴、蘋果等水果。 不但能滿足你對甜食的欲望， 其中的低聚果糖等糖類， 還能促進體內有益菌的生長， 抑制腸道致病菌和腐敗菌生殖。
2、可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品， 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低， 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量， 否則會引起腹瀉。
3、粗加工的糖類更好， 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
4、吃甜不要咀嚼太久。 口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸， 加速牙齒老化， 且時間越長， 老化程度越高。 另外，
