認清吃蜂蜜減肥的誤區 如何正確吃蜂蜜

《神農本草經》記載：“久服強志輕身， 不老延年。 ”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進腸道蠕動脂肪酸， 以及維他命和礦物質， 能夠幫助調整腸胃和排毒， 改善便秘情況。

更重要的是， 蜂蜜所含有的卡路里非常低， 只有白砂糖的75%.

蜂蜜一直被譽為是減肥食品， 也深受人們的喜愛， 但是蜂蜜減肥法也並不適合每一個人。

誤區1.早晚喝蜂蜜。 網路流傳早餐後和睡前喝蜂蜜水， 可以快速瘦下來。 但營養師表示， 蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進身體代謝， 比起一般含糖飲料確實是多了一點營養價值， 也不建議每天飲用蜂蜜水， 用溫開水代替會更好些。

蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖， 這兩種單醣都非常容易被人體吸收， 如果每天都早晚一杯， 會讓人體內的血糖始終處在一個很高的狀態， 會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效， 所以不能把蜂蜜水當作瘦身飲品。 蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦，

並非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡， 也不是所有的人都適合溫熱水沖泡。 如果你是燥熱體質的話， 建議使用冷開水， 但是用冷開水營養價值就會有所降低。 如果是虛寒體質的話， 建議使用溫熱水， 記住了哦， 不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。

誤區2.喝過多蜂蜜。 蜂蜜不應該像茶那樣大喝， 一天飲用最好不要超過10-30克

蜂蜜1天不要超過10-30g（約1-3湯匙）， 否則沒減到肥肉， 反而喝成寒性體質， 得不償失！適量喝蜂蜜水可以消暑解毒， 防止便秘， 幫助排便。 但是不要以為蜂蜜有營養又可以瘦身就大喝， 每天喝8杯水還是需要的， 蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。 物極必反嘛， 多喝了也不會把減肥效果提高噢！MM們千萬別貪心。

另外， 蜂蜜不能用熱水沖泡哦， 不然的話會損失維生素， 降低蜂蜜的營養價值， 最好使用溫水。

誤區3.三天減肥法。 蜂蜜減肥的方法有很多， 至於應該怎樣決定減肥日數呢？三天蜂蜜減肥是最快最理想的， 長時間使用蜂蜜減肥法， 一日三餐只食用蜂蜜的話， 對身體還是不好的。

減肥期間， 三餐還是要吃的。 只是要適量減少或者改變一下菜譜。 蜂蜜減肥方法的過程中， 蜂蜜是減肥革命的主力軍， 有助於人體的新陳代謝功能， 是起到最主要作用的， 你可以留意一下蜂蜜減肥食譜， 記得要營養均衡地搭配起來。 只有營養均衡， 才能真正做到瘦身。 想瘦身不發彈就要每天都補充6大類營養素。 建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽， 再吃其他主食，

吃飯時間加長至20分鐘左右， 每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負擔也好消化。

成人1日的活動所需要的熱量是1700卡， 蜂蜜熱量每100g裡含有300卡， 所以光喝蜂蜜是無法負荷一個成年人1天的活動量， 如果是連續斷食3天， 那對身體可是會產生嚴重傷害。

誤區4.蜂蜜沾香蕉減肥法。 每天3餐， 每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。 香蕉有飽足感也有排便功效， 加上蜂蜜， 加速清腸效果。 堅持1個禮拜可以瘦3kg?

營養師說水果不能作為正餐， 還得小心水果熱量高。 香蕉含高纖維質， 雖然可促進排便但1條香蕉就有120卡路里， 熱量及糖分都非常高， 而蜂蜜又有容易被吸收的單糖， 如此搭配除了營養不足， 反而瘦不了。 中醫師認為寒性體質不適合這樣吃，

香蕉性寒， 能幫體質燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起， 對於虛寒體質的女性們， 反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身！

小編前面已經提到過蜂應該怎麼喝蜂蜜了， 但還是為大家總結一下蜂蜜減肥的正確吃法：

1、每次飲用不宜超過10-30g

只要一日內不超過10-30g（約1-3湯匙）， 可以幫助排便、美膚、養生。

2、不同體質要有不同方式沖泡

燥熱體質的人用冷開水沖泡， 虛寒體質的人就應該用溫熱水沖泡， 方法不當可能會引起腹瀉喔！

3、孕婦不應該食用蜂蜜

喝太多蜂蜜會造成體溫降低， 可能影響到胎兒和身體狀況， 還是少喝為妙。

提供“認清吃蜂蜜減肥的誤區 如何正確吃蜂蜜”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“認清吃蜂蜜減肥的誤區 如何正確吃蜂蜜”內容， 希望你通過“認清吃蜂蜜減肥的誤區 如何正確吃蜂蜜”,找到通往健康之路的金鑰匙。

希望你通過“認清吃蜂蜜減肥的誤區 如何正確吃蜂蜜”,找到通往健康之路的金鑰匙。