經常用眼的人要想保持良好而健康的視力， 必須有大量的營養供應。
除了大家熟知的富含維生素A的胡蘿蔔和蛋黃、富含葉黃素和玉米黃素的菠菜、玉米以外， 還有一些富含鋅元素的堅果， 對改善視力也非常有好處。
這是因為， 鋅是許多酶類的活性因數， 也是維持視力所必需的營養素。 如果沒有足夠的鋅， 會導致視力下降、弱光下視物不清等。 富含鋅元素的堅果有核桃和榛子， 黑芝麻和西瓜子裡的含量也不少。
此外， 貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉也是補鋅的優質來源。
吃什麼東西對視力好呢
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