孕婦胃脹氣怎麼辦 胃脹氣飲食禁忌

懷孕是一件辛苦而又艱辛的事情， 隨著胎兒的增大， 擠壓到胃、脾肝腎等， 孕媽媽會出現各種身體不適， 其中最為常見的就是胃脹。 那麼， 孕婦胃脹氣怎麼辦？

1、少量多餐， 説明胃部消化速度進行

要有效紓緩脹氣， 改變飲食的習慣是首要之務。 如果准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 專家建議， 妊娠中晚期的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺， 孕婦不妨從每日三餐的習慣，

改至一天吃六至八餐， 以減少每餐的份量， 除了控制蛋白質和脂肪攝入量， 烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹脹氣體的產生。

2、多吃蔬菜水果高纖食物， 養成每天排便習慣， 促進腸胃蠕動

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。 纖維素能幫助腸道蠕動。 流質的食物雖然較好進食， 但卻並不一定好消化， 因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當運動， 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量，

飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。 懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十至三十分鐘， 可幫助排便和排氣， 但過度激烈的運動就不適合准媽媽了。

4、服用紫蘇飲， 取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5、適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。

胃脹氣不能吃哪些食物？

1、油炸食物

油炸的食物， 通常都是將一樣事物裹在麵糊中然後進行深炸， 也就是將食物變成了一種對於消化道來說有點硬的食物。

經過了油炸之後的食物都變成油膩而且高脂肪的食物， 這兩樣物質對於腹部來說都是有害的。

如果本身腸道有炎症的話， 吃了油膩的食物之後， 容易引起噁心或者腹瀉的症狀， 所以建議容易胃脹氣的人應該儘量少吃油炸的食物， 例如炸雞塊、炸薯條等等。 想吃雞塊吃得比較健康的話， 那麼不妨可以改變一下烹調的方法， 改成用麵包糠或者焙烤的方法來進行烹調， 相對的會更加的健康。

2、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道， 同時也會引起胃脹氣。 味道較辣的紅辣椒， 吃進去之後如果有燒心的感覺的話， 建議可以喝一點的乳酸降低辣度， 容易對胃產生一定的刺激性，

引發胃脹氣問題。 建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物， 以免對胃部產生進一步的刺激。

3、巧克力

這裡所說的並不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題， 適量的吃掉巧克力其實對於健康也是有一定的好處。 重要的是不要過量食用， 過量食用不但會有肥胖的問題， 同時還會導致胃脹氣。 巧克力會導致下食道括約肌放鬆， 從而引起胃酸倒流的問題， 尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力， 即使只是一小塊也有可能會引起問題。

4、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道， 刺激敏感神經發熱等， 喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣， 但是實際上就是一種干擾。

在腹部多餘的酸會引起其他的問題， 如果是空腹狀態下飲用的話消化道裡就已經充滿了酸性的物質， 增加多餘的酸性物質會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題， 因此這類的飲品應該要慎重選擇。

5、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之後加上牛奶、奶油等烹調而成的， 口感非常的順滑， 容易入口， 是不少人都愛吃的食物。 因為其容易入口， 很容易就過量。 但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題， 因為裡面除了土豆之外， 還添加了很多的牛奶和奶油等， 容易就會有飽脹的感覺， 引發胃脹氣問題。

胃脹氣的出現跟日常的飲食習慣和生活作息有很大的關係， 有胃脹氣問題的人最好要少吃以上食物，以免加重胃脹氣的程度。

有胃脹氣問題的人最好要少吃以上食物，以免加重胃脹氣的程度。