中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。 除了這些推動作用， “氣”還具有：溫煦作用、防禦作用和固攝作用。
補血水果
1、櫻桃：
富含維生素C和鐵元素以及維生素A.有效地幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。 平衡皮質分泌、延緩老化， 幫助活化細胞、美化肌膚。
2、紅石榴：
具有很強的抗氧化作用。 含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。
3、柚子：
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，
4、葡萄：
它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 有效延緩衰老。 所含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
補氣食材
1、土豆
土豆性平微涼， 入脾、胃、大腸三經。 有效改善腸胃氣虛的狀況。 補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題， 可吃點陳皮。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣， 貫通天地之氣。 不熱不燥、性味非常平和， 不用擔心氣機雍滯的困擾。 特別適合氣虛者食用。 因山藥有收斂作用， 上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。 最好是紅皮或者紫皮， 且瓜瓤是黃色品種。 但注意， 老年人不適合吃太多。
4、香菇
性平、歸肝經和胃經，
5、牛肉
指黃牛的肉。 老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補脾胃、益肺氣。 能緩和地補養人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經。 生韭菜辛而行血， 熟則甘而補中， 能益肝散瘀。 吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽， 有補氣壯陽的作用。 春冬季節吃比較好。
8、蜂蜜
性平， 歸脾、肺、大腸經。 補益脾氣和肺氣。 通腸道。 黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。
補氣血食材
1、蓮藕：
蓮藕含豐富的維生素C及礦物質。 有益於心臟， 促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
2、木耳：
有精華血液的作用， 被視為滋養美容的聖品。 而且含有豐富的食物纖維，
3、山芋：
有滋潤肌膚的作用， 使皮膚變得光滑。 增加肌膚細胞機能活化性， 增進新陳代謝， 改善便秘引起的皮膚粗糙。
4、梅子：
可以從內而外地調理女性的內分泌。 還可以做塗抹皮膚用， 可以改善肌膚粗糙， 使皮膚光滑。
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