預防脂肪肝為何多吃粗糧

預防脂肪肝一， 吃粗糧

合理飲食預防脂肪肝， 就要多吃一些粗糧， 比較甜的就不要吃了。

預防脂肪肝二、戒煙酒

一定要戒酒， 多吃蔬菜， 多吃水果。

預防脂肪肝三、飲食搭配要合理

在飲食搭配上， 可以通過食物顏色搭配護肝飲食。 紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護肝首選：紅——番茄、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內產生的脂肪;黃——胡蘿蔔、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜， 含有抗氧化自由基物質;白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，

正確預防脂肪肝的方法有很多， 學會控制自己的情緒， 也可以達到養肝護肝的目的。 情緒保肝的核心是學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘。

脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的， 如聽音樂， 看喜劇， 可使人分泌一些有益於健康的激素：酶和乙醯膽鹼等物質， 能使胃的蠕動變得有規律， 有利於消化功能的改善。 同時， 脂肪肝人群也要多交朋友， 多與朋友交流等。