准媽媽們在懷孕初期， 需要補充的營養是必不可少的， 所以瞭解一些孕婦營養保健小常識對於懷孕初期的准媽媽來說， 是非常有益的。 准媽媽和胎兒的均衡營養該怎麼調理呢?這就要運用到孕婦保健常識了。 那麼大家隨著小編瞭解一下孕婦營養保健小常識吧。
1、絲瓜性溫涼， 含b族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。 對筋骨酸痛很有療效， 可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用， 對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
2、菠菜性熱， 含維生素a、維生素c、大量葉綠素及豐富的鐵質。 能平衡內分泌功能、消除疲勞。
3、蓮藕性溫涼， 含b族維生素、維生素c、蛋白質及大量澱粉質， 可以去熱解涼。 當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用， 可以緩解症狀， 幫助潤腸排便， 並能預防鼻子及牙齦出血。
4、大蒜性溫， 含揮發性的蒜辣素和脂肪油。 有刺激性， 同時有殺菌作用， 對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。 孕婦適量食用， 可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。
5、菜心性溫， 含維生素a、b族維生素、維生素c、礦物質， 葉綠素及蛋白質。 對油性皮膚， 色素不平衡， 暗瘡及粗糙皮膚有益。 是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
6、茄子性寒， 含維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。
