一、記性差怎麼辦
二、提高記憶力的食物
記性差怎麼辦
1、睡眠充足。 充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到了充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經常睡眠不足的話,對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變的很糟。
2、營養充分。 保證足夠的營養,經常用腦的人要補充足夠的蛋白質,這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。 比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都有利於提高記憶力。
3、記憶技巧。 其實記憶是有技巧的,我們每天要接受那麼多的資訊,有很多是毫無聯繫的,我們要想把他們精確的記住,需要借助一定的技巧,比如聯想法,把原本沒聯繫的事情聯繫起來記憶,這樣看到一樣東西,就把相聯繫的別的食物也想起來了。
4、用腦訓練。 記憶力也可以通過訓練得到提高的,比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法,就是用來訓練人的記憶力的,把大腦中空間分成不同的格子,在不同的格子裡面放上不同的內容,按照自己的規律給不同的格子排序,命名,需要的時候按照相應的順序提取出來即可。
5、內容熟練。 心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的,所以對於一些重要的事情,我們不妨多記幾遍。 直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍,這樣就不容易忘記了。
6、製作備忘。 如果感覺自己的記憶力下降,可以多做備忘,將自己要做的事情記下了,隨時翻看,想到什麼要做的事情都可以記在備忘錄上,這樣就不會因為忘記而誤事啦。
7、成年人盡可能減少房事,因為房事會損耗精子的,而精子大部分是血液,那麼精子裡面又有DNA,而DNA會攜帶基因,那麼將腦部的好東西都帶走了,記憶力就會慢慢的降低,所以請有房事的朋友們控制一下,給自己一個健康的生活,才能有相當好的記憶力。
8、記憶力下降往往是由於多種原因導致而成的,那麼要記憶力好就必須要重複複習自己學過的東西,複習是首位的,只有當自己融會貫通了,那才會記住了。
提高記憶力的食物
1、橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。 此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
2、花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。 實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
3、玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
4、魚類。 它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
5、鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
6、雞蛋。 大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。 國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
7、牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
8、味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。 谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。 常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。 由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。
9、小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保護。
臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保護。