你現在也許很年輕， 而且追逐著時尚與流行， 有著這樣或者那樣看似非常時髦或是無關緊要的習慣， 至於這些習慣對於健康是否有害， 還根本沒有被你納入到所要考慮的範疇， 反正自己現在正當年， 身強力壯， 可也就是在你這樣的無所謂之跡， 你的陽壽卻因為你的這些個不良習慣被白白地折掉了那麼幾年， 你說虧還是不虧？閒話少說， 還是佔用你幾分鐘時間來看一下吧！
不良習慣------飲食篇
飲食篇一：不吃早餐
據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，
一、不吃早餐會造成低血糖， 使人精神不振。 經過一夜的睡眠， 人體內的營養已消耗殆盡， 此時血糖濃度處於偏低狀態， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象， 有時甚至出現低血糖休克。
二、會嚴重影響記憶力。 據專家解釋， 大腦的能量來源於葡萄糖， 這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中， 而且只能貯存8小時。 早晨如不進餐， 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
四， 誘發膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，
飲食篇二：常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引發胃癌。 首先， 胃黏膜上皮細胞的壽命很短。 約2～3天就要更新再生一次。 而這一再生修復過程， 一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果經常在夜間進餐， 胃腸道得不到必要的休息， 其黏膜的修復也就不可能順利地進行。 其次， 夜間睡眠時， 吃的夜宵長時間停滯在胃中， 可促進胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍， 抵抗力減弱， 如果食物中含有致癌物質， 例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，
二、進食後會使胃腸道在夜間加速蠕動， 降低睡眠品質。 如果因為某些原因免不了吃夜宵， 專家建議夜宵的時間最好是睡前1個小時， 以便充分消化、吸收後才入睡。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍首。 宵夜後人體沒有太多的活動， 從而使熱量更易在體內儲存， 產生肥胖、脂肪肝等問題。
我們知道一個人的生物鐘對於個人的起居也有很大的影響， 決定了一個人白天工作的專注程度和一個人的精神狀態。 生物鐘是我們與生俱來的一種工具， 它可以保持我們基本以24小時為行為週期， 睡覺吃飯都有規律的時間間隔， 不過它也可能會出現偏差。
不良習慣------起居篇
起居篇一、少睡1小時， 死亡率增加9%
一天中， 人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1， 也就是說， 8小時睡眠是最好的。 睡眠時間平均別低於7小時， 否則每少睡1小時， 死亡率就增加9%。 對青少年來說， 小學生應保證10小時睡眠， 中學生則是9小時， 否則會影響未成年人體格和神經的發育， 導致注意力、記憶力、自控力下降， 還可能引起免疫、內分泌系統混亂， 導致肥胖。
起居篇二、勿過早或過晚起床
研究發現， 起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。 同時， 早起者中以老年人居多， 而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。 7點21分後起床最好， 因為如果在5:22—7:21之間起床， 血液中可能引起心臟病的物質會增加。 而且一醒來就應該將檯燈打開，
起居篇三、居住環境切勿髒亂
清潔、衛生的床上用品是保證睡眠和身體健康的重要條件。 但在起居衛生習慣中， 一些細節往往被大家忽視， 而這些細節卻可能是很大的健康隱患。
起居篇四、熬夜
危害1、皮膚受損。 一般來說， 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問題。 專家建議， 在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
危害2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
小編點評：良好的飲食起居習慣是保證身體健康的先決條件，希望各位“匆匆過客”能夠在生活中多學習些養生之道，守住身體健康，避免疾病侵擾，走向幸福健康生活。
如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。危害2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
小編點評：良好的飲食起居習慣是保證身體健康的先決條件，希望各位“匆匆過客”能夠在生活中多學習些養生之道，守住身體健康，避免疾病侵擾，走向幸福健康生活。
