外敷肚臍眼， 減肥不求人。 很多MM減肥很長時間了都沒有成功， 有的是因為沒有堅持， 有的則是方法不對， 其實減肥方法中用中醫方法最安全， 也很有效， 還不用忌嘴， 下面是中醫配方， 照著做， 1個療程瘦10斤不成問題， 趕緊試試吧。
肚臍眼上敷點它一月暴瘦10斤
材料
半夏、荷葉各10克， 茯苓、澤瀉各15克， 焦三仙9克， 二醜[牽牛子炒香， 就是炒二醜]、檳榔各5克。
用法
上藥共研細末， 貯瓶備用。 用時每取藥末15～30克， 用鮮荷葉搗爛取汁或用大黃15克水煎取汁調成軟膏狀， 敷於臍部， 外以紗布覆蓋， 膠布固定。 每日換藥1次。 1個月為1療程。
功用
健脾利濕， 利水減肥。
主治
肥胖病。
療效
一般用藥10日以上， 必日見其效。
附記
本散亦可內服， 每次服3～5克， 日服3次， 溫開水送服。 內外並治， 效果更好。
外用減肥方
材料
番瀉葉15克， 澤瀉、山楂各30克， 油麻稿(又名油草)50克。
用法
上藥共研細末， 貯瓶備用。 用時每取藥末15～20克， 以紅茶水(濃汁)調和成軟膏狀， 敷於肚臍上， 外以紗布蓋上， 膠布固定。 每日換藥1次。
功用
清胃熱， 健脾運， 利水濕， 散痰飲。
主治
肥胖病。
療效
治療50例， 連用月余， 有效率達100%。
附記
本方去油麻稿， 加幹荷葉50克， 重用澤瀉為60克。 驗之臨床， 效果尤佳。
減肥方法大全
一：爬山
塑身效果指數：★★★★
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山， 還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，
二：羽毛球
塑身效果指數：★★★★
相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大， 可以保持減肥不反彈， 不過運動前的準備活動至關重要， 以免到時候受傷。
三：騎車
塑身效果指數：★★★★
騎車運動最好到戶外， 如果你在戶外感覺到舒適， 就可以採用不同的強度和節奏， 或者在不同的地形上進行， 比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。 利用騎車翻越小山， 快慢結合， 絕對可以消耗更多的熱量。
四：跑步
塑身效果指數：★★★★
跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。 此外， 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。
五：養成健康生活習慣
塑身效果指數：★★★★
從日常飲食和習慣開始， 一天三餐都必須計算數量和熱量， 可以減少食物的進食， 但是卻不能增加食物的攝取， 要將熱量控制在一定範圍內， 切不可暴飲暴食。
什麼樣的減肥器材比較好用
一、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂， 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果， 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替， 方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢， 很容易傷及手腕， 要小心使用哦。
美體時間：1個動作做20下後休息1分鐘， 反復做3個回合。
瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作， 可以雕塑全身上下的肌肉線條。
二、彈力繩
人體肌肉有大有小， 大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練， 對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。 另外， 做完啞鈴等重量訓練後， 也可用彈力繩來做伸展動作。
優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。
缺點：示範動作資料較少， 光看圖片較不容易學會。
美體時間：1個動作做12～15次， 反復2個回合。
瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，
三、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的， 只是重量更輕， 可以直接套在手腕上， 除了使用方便以外， 做起來也不太容易累。 跑步、走路時都可以戴， 甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡， 走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!
優點：直接套在手腕上， 不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有， 有的話就是你懶惰的藉口啦!
美體時間：1個動作做30下， 然後休息1分鐘再做下1個回合， 反復3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運動， 也可以套在腳上做抬腳動作。
四、握力器
這是一種很常見的健身器材， 最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線， 所以比較適用于男生。 如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點：不占空間，使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢!
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
結語：上文中給大家介紹了一些關於減肥方法和減肥器材的相關事項，如果有這方面需求的朋友不妨看一些，說不定其中就有你需要的，希望本篇文章能夠給你帶來一定的幫助，讓身材能夠越練越完美，減肥的時候也不能夠忽略了器械的重要性，這很重要。
如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。優點：不占空間，使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢!
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
結語：上文中給大家介紹了一些關於減肥方法和減肥器材的相關事項，如果有這方面需求的朋友不妨看一些，說不定其中就有你需要的，希望本篇文章能夠給你帶來一定的幫助，讓身材能夠越練越完美，減肥的時候也不能夠忽略了器械的重要性，這很重要。
