睡眠的好壞與睡眠環境關係密切。 在15-24℃的溫度中， 可獲得安睡， 而過冷和過熱均會使人輾轉反側。 如果是搬遷新居而不能安睡， 有可能是因為對新環境一時不能適應， 但更有可能的是室內地毯、新傢俱及室內裝飾等所發出的異味所致。
冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 都會使人不能安睡。 在發射高頻電離電磁輻射源附近居住， 長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處。 在隆隆機器聲、家電音響聲和吵鬧的人語聲中失去深睡， 則應設法力除雜訊。 燈光太強所致的睡眠不穩，
看到倒頭就呼嚕酣睡的人， 總叫那些需要在床上數綿羊者感到既神奇又羡慕。
其實， 這倒頭就睡可有不少學問。 光線、雜訊、室溫和睡床等都是營造一個甜美夢境的因素。 一天24小時， 平均8小時是睡覺時間。 也就是說， 人生三分之一的時間是在床上度過的， 可見睡覺的重要性。 睡得好， 一生受用不了；睡得糟， 一天精神亂七八糟。
第一、什麼室溫適宜睡覺?對成人來說， 18-20℃是最理想的“催眠溫”， 小孩的睡眠溫度是17-19℃。
第二、選擇一張合適的床。 最能夠帶給你充足睡眠、使你恢復體力與精神的， 就是一張質地好的睡床。 而且要注意床單的乾淨衛生。
第三、睡不著時， 可以喝一杯熱牛奶， 聽聽輕鬆的樂曲。
研究表明， 看一些悅人的東西是一種放鬆， 它有助於睡眠。 最好以輕鬆的格調佈置臥室。 如果從臥室能夠看到遠處美麗的風景， 那麼最好把床移到窗戶邊， 以便欣賞外面的景色。 或者在牆上掛一幅風景畫， 或者在寫字桌上放一缸金魚。
