坐月子試試這些調理菜譜

寶寶一生下來， 就喝鯽魚湯催奶；新媽媽身體很虛弱， 生完寶寶馬上吃補品這是很多新媽媽在月子裡的飲食誤區。 產婦的飲食需要根據身體狀況來決定， 總體應該遵循先清再調後補的原則， 太補的東西不要急著吃， 等身體準備好了再進補也不遲。

根據產婦各階段營養需求及體質， 遵循產褥期的飲食配備原則， 為每一位產後媽媽量身定制月子調養食譜。 產後飲食一般分為四個階段， 完整的月子週期一般需要42天， 一般每個階段都是7-10天左右， 我們選取了四個階段中簡單易學的部分， 在家你也可以輕鬆DIY。

第一階段推薦菜譜：小米紅糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鯽魚、蓮子紅豆湯。

第二階段推薦菜譜：山藥芡實粥氽蛋、芝麻豆漿、清炒荷蘭豆、豆腐鯽魚湯。

第三階段推薦菜譜：南瓜絲餅、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黃豆豬腳湯。

第四階段推薦菜譜：芝麻菠菜、芡實飯、芝麻核桃奶露、鮑魚烏雞湯。