二、增強記憶力的方法
三、保持記憶力的方法
記性不好是什麼原因
1、不良情緒不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。
2、失眠出現失眠,睡眠品質不好的朋友,記憶力也會有所減退。 人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
3、疾病不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。
當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。
5、用腦過度用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
6、依賴如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。
7、壓力適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8、不良嗜好如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。 但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。 由於酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。
增強記憶力的方法
1、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3、理解記憶 理解是記憶的基礎。 只有理解的東西才能記得牢記得久。 僅靠死記硬背,則不容易記得住。 對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4、過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習 遺忘的速度是先快後慢。 對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。
7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。 比單一默讀效果好得多。
8、多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
9、最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上9~10時,為最佳記憶時間。 利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
10、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。 這是提高記憶力的關鍵。
保持記憶力的方法
1、吃有益於大腦的食品:尤其是綠色蔬菜和水果。
2、鍛煉身體:保持一個健康的、供血充足的身體,記憶力也會跟上的。
3、玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞:多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。
4、多讀書:經常拿起書本,閱讀上一兩章,然後試著回憶你閱讀的內容,這也許是最有效的記憶訓練方式。
5、試著喝一些咖啡:不只能夠提神,研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分,同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。
6、培養自己的興趣愛好:我們總是能記住我們所喜歡的東西。
7、保持充足的睡眠: 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色,記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。
8、多多重複:當學到新的資訊時,多多的重複它。
9、聽聽音樂:音樂不只能説明喚起過去的回憶,還能刺激你的大腦活動。
10、與別人分享你的知識:在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固,何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。
