媽媽產後為何會腰痛？
母乳餵養導致鈣流失
人體處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽一方面消耗了大量的能量， 另一方面很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。 孕期缺鈣未能得到及時補充， 分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質， 若再堅持母乳餵養， 鈣的流失就會加重， 缺鈣可以引起腰疼。
預防措施：
產前均衡合理地進食。
產後加強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 因此飲食上必須注意營養全面， 特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。
生理性韌帶鬆弛
懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛；分娩後內分泌系統不會很快恢復到孕前狀態，
預防措施：
充分休息。 產後最初24小時內， 新媽媽應臥床休息， 然後可以在室內稍微活動， 以促進惡露的排出， 有利於子宮的儘快復原， 也有利於產後大小便通暢。 隨著身體的恢復， 可適量運動， 循序漸進地做一些產後恢復體操。
墊柔軟物。 坐時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下， 使自己感到很舒服， 以減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。
勞累過度
產後要經常彎腰照料寶寶， 如洗澡、穿衣服、換尿布、料理家務、上班等， 因而勞累過度，
預防措施：
避免經常彎腰、久站、外蹲。 避免提過重或舉過高的物體， 整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息， 不要過早參加重體力勞動， 不要走遠路或跑步。
合理放置寶寶常用物品。 準備一個專給放置寶貝用品檯子。 檯子高低要適宜， 最好有多個不同功用的抽屜， 把經常使用的餵奶用具、尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面， 使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 減少媽咪反復彎腰取物導致的腰肌勞損、腰部著涼、韌帶拉傷等導致的腰痛。
姿勢不當
媽媽在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由於每次餵奶的時間較長， 且每天次數多， 容易疲勞，
預防措施：
糾正自己的不良姿勢和習慣。 避免長時間低頭哺乳， 在給寶寶餵奶的過程中， 可以間斷歇性地做頭往後仰、頸部繞環的動作；餵奶結束後， 可以在床上做腰部繞環動作， 舒展舒展四肢， 讓身體放鬆。
不要習慣單側睡覺和哺乳。 抱寶寶的時候， 找個舒服的姿勢或坐或躺或站， 把寶寶抱在胸口或是讓寶寶睡在自己身邊， 可經常交換姿勢， 以緩解疲勞。
缺乏運動
產後較少活動， 總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，
預防措施：
加強腰部運動。 從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性， 如做仰臥起坐動作。
經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感。
剖宮產手術後的腰痛
當前， 更多的孕媽咪們因懼怕疼痛而選擇剖宮產分娩， 剖宮產時的麻醉為硬膜外麻醉， 麻醉時需要在腰部穿刺， 這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷， 引發產後腰痛， 極少數患者可能發生神經根損傷， 硬膜外腔出血等。
預防措施：
注意休息。 注意頭、背部的保暖， 3個月左右可以自愈。
產後腰痛的藥膳調理：
山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
做法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
做法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
做法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。
產後腰痛的藥膳調理：
山楂粥
原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，乾薑6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
做法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生薑15克，羊肉250克。
做法：先將生薑切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透後即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，乾薑10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
做法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖症狀會減輕的產婦。
