容易小腿腫脹的女性， 要注意腿部保暖， 避免久站久坐， 睡眠時可用枕頭等墊高小腿， 此外， 還有一些生活中應該養成的小習慣， 能夠幫你告別腫脹。
1坐姿正確
翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。 翹腿對小腿造成長時間的壓迫， 阻礙血液迴圈， 容易造成水腫， 嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。
2注意飲食
含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛;含鉀的食物則有助消除水腫， 排出體內多餘水分。 此外， 蘋果含有蘋果酸， 可以加速代謝， 蘋果還含有豐富的鈣，
3穿對的鞋
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈。 久坐一族最好少穿高跟鞋， 即便要穿， 跟高也不宜超過4釐米。
4熱水泡腳
儘量每晚都用熱水泡泡腳， 尤其是長期待在空調房裡的MM， 泡腳可以幫你促進血液迴圈和新陳代謝， 泡腳的同時還可以按摩一下小腿， 幫助放鬆。
辦公室小運動有助減輕浮腫1踮腳
直立， 將腳後跟向上抬起， 並保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復。 能加快腿部脂肪燃燒， 改善腿部輪廓， 使小腿變得更加緊實。
2甩腿
上身正直， 單手扶牆， 單腿站立， 另一隻腳腳尖向前向上翹起， 將腳面繃直向後甩動， 然後兩腿交換。 可預防下肢無力、麻痛或小腿抽筋。
3扭膝
兩腿平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 可治下肢乏力， 膝關節疼痛。
4揉腿肚
用兩隻手掌夾緊一側小腿肚， 旋轉揉動， 然後用同法揉動另一隻腳。 能疏通血脈， 加強腿力。
5扳足趾
坐姿， 兩腿伸直， 身體向前彎， 以兩手扳足趾。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 放鬆小腿促迴圈。
其實久坐比不運動更加傷害健康， 朋友們還是要注意多起來走動， 有條件的話最好是沒坐一小時就活動一下， 實在忙碌的時候， 也不妨多起來喝喝水上上廁所。 對於實在沒有辦法起身的姑娘， 不妨在辦公台下備一個硬點的箱子之類， 可供踩踏， 最好讓小腿略高於大腿， 這樣有利於血液回流哦。
