般想擁有高品質的卵子最主要從兩大方面入手， 即年齡和工作、生活環境狀態。
1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲， 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組， 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組， 結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子品質（卵子的受孕能力）有重要影響。
2、工作、生活環境狀態：生活環境中影響卵子的不利因素很多， 現代社會隨著工業化程度的發展， 一些工業化的產物， 如食品防腐劑中的亞硝酸鹽；儀器著色劑；農藥類的 DDT、殺蟲劑等；油漆中的苯；裝修材料中的甲醛；汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，
所以如果您想要步入准媽媽的行列就要充分瞭解以上因素， 在日常生活的吃、穿、用、行各方面都要注意避免這些不利因素。 比如少吃含大量防腐劑的精細加工及速食食品， 儘量多吃原始的、加工程式少的家常食物；減少化妝品的使用種類及頻度， 包括儘量減少燙髮劑及染髮劑的使用；少接觸煙、酒、油漆、裝修材料；少到人多、汽車密集的場所， 多呼吸新鮮空氣；減少使用輻射量大的電器。
另一方面， 工作生活壓力在現今社會尤為突出， 這顯然是不利的。 但工作壓力到底對懷孕品質影響有多大尚不能一概而論， 因為存在比較大的個體差異。
但總體來說， 有意識地避免過於勞累， 避開嘈雜的環境， 總是會有好處的。 按照粗略統計， 只有不到10%的孕婦經過精心“策劃”， 但90%以上的准媽媽會在懷孕後進行系統保健。 為了優生， 准媽媽最好能做到計畫妊娠， 也就是說先打造高品質的卵子， 再計畫懷孕， 以保證孕育一個健康聰明的寶寶。
