讓寶寶聰明伶俐不可或缺的6大豆穀類食物

豆類和穀類可以幫助消化， 寶寶多吃還可以變聰明哦。

1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂， 能健腦。

2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽， 在硒元素參與下， 可使體內致癌物失去毒性， 保護大腦， 是腦力勞動者保健佳品。

3、蠶豆：蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等， 並含有豐富的膽鹼， 有健腦作用， 考試和腦力勞動者， 適當食用蠶豆會有一定幫助。

4、小米：含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B2等營養素， 有“健腦主食”之稱。

5、芝麻：芝麻營養非常豐富， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 因此， 常吃它， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，

6、花生：花生含有人體所必須的氨基酸， 可防止過早衰老和提高智力， 促進腦細胞的新陳代謝， 保護血管， 防止腦功能衰退。