對於3歲以上的孩子， 自然慢跑最值得推薦。 一方面， 慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式， 運動時心率一般為每分鐘140~150次， 比較適合3~6歲年齡段幼兒的生理特點。 另一方面， 這個年齡階段的孩子肢體動作不太協調， 肢體力量較弱， 平衡能力較差， 而跑時步幅小、步頻大， 是發展幼兒平衡能力和肢體力量的一個有效手段。
當然， 孩子跑步與走步一樣， 需要一個學習的過程， 此55時父母扮演好教練員的角色勢在必行。 可從以下幾點做起：
走跑交替
這是孩子剛開始學跑時的最佳方式， 父母應以遊戲的形式來激發孩子的興趣，
幫助孩子學會用鼻子呼吸
年齡越小越難做到這一點， 故一般是先教會幼兒口鼻呼吸， 呼吸時嘴不張大， 然後過渡到完全用鼻呼吸。
根據孩子的體質強弱與氣候變化， 安排跑步的強度與持續時間
從幾分鐘開始， 逐步加長時間。 由於幼兒期各方面功能還不完善， 初始階段一般不超過20分鐘為好。 夏季盡可能安排在清晨， 冬季可適當晚一點。
慢跑前不要吃得過飽， 忌進食後馬上跑步
當然， 空腹時也不宜跑步， 否則會給孩子身體帶來消極影響。
慢跑前宜適當做些準備活動， 如體操、跳躍等。 慢跑結束後，
孩子的平衡能力尚在發育中， 而跑步時步子的幅度小， 頻率卻較快， 顯得頭重腳輕， 容易摔倒， 這也是一些父母擔心之所在， 有些家長甚至因之而限制孩子學習跑步， 以求得安全。 其實， “因噎廢食”大可不必， 父母只要教給孩子一些自我保護的方法， 讓他在運動中掌握一定的跑步技能， 即能化險為夷。
貼心提醒：
跑步前告誡孩子務必注意安全。 如， 不要在馬路邊或人多的地方跑步， 以免互相碰撞；跑步時眼睛要向前看， 避開土堆、碎石等障礙物， 以免跌傷。
教孩子學會控制跑步的速度和時間。 一般而言， 孩子的自控能力和時間概念較差， 往往憑興趣來決定運動時間。
孩子尤其是學齡前的幼兒不宜長跑鍛煉。 長跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步， 是一項很費體力和耐力的運動， 不利於幼兒健康。 生活中常可看到四五歲的孩子跟在大人身後作遠距離跑步， 其實不妥。 從醫學角度看， 四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟， 尤其是與運動直接有關的骨骼、肌肉還很稚嫩， 比如骨骼彈性大， 硬度小， 容易發生變形， 肌肉的纖維較細，
