女人瘦身幾乎是每個女人煩惱的問題，
因為女人總會嫌自己胖，
尤其是肚子，
有絕大多數的女人對自己肚子上的贅肉很不滿意，
那麼女人瘦肚子做什麼運動呢?今天給朋友們帶來的是女人瘦肚子方法，
下面讓我們一起來看看吧!
小蠻腰一直是女性年輕的象徵， 同時能突顯女性曲線的部位之一， 那麼如何減肚子上的贅肉?下面為朋友們介紹一些很有效的瘦腰竅門， 讓你輕鬆地就能減掉游泳圈。
想要秀出你纖細的腰部， 想穿上漂亮好看的衣服， 那麼大家趕緊學習幾種減肚子的好方法。
怎麼樣減肚子上的贅肉
1、清晨腰部減肥方法一年之計在於春、一天在計在於晨。 清晨的運動， 直接決定運動的效果。
這裡建議大家最好早晚都要做適量的健身運動哦， 這樣才有利於你的瘦身哦。
每天早晨睜開眼睛後， 不是一溜煙的就起床， 建議先仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘。
自由的呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 其右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展活動， 然後左手跟隨在旁。
然後慢慢的坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 而兩手放於頭上， 盡可能的向前伸展大致10秒鐘左右。
是不是覺得很簡單。 最後的時候， 建議慢慢的站起來， 然後彎曲左肘置於頭部後方， 用右手慢慢的抓住左肘。
保持你保持這樣的動作儘量往右側伸展，
2、睡前腰部減肥方法每天在睡覺之前， 這運動也是不能少， 教你幾招在床上的減肥方法。
因為床的局限性， 所以運動也比較簡單， 大家要注意站立時候的姿勢， 首先彎曲肘部置於頭後方， 然後兩隻手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次左右;
慢慢的再將膝蓋呈90度彎曲， 膝蓋間夾住枕頭， 這樣的動作， 可以使腹部緊縮並且有翹臀的效果， 最後慢慢的回到原來的位置再抬起做20次。
我們還可以把枕頭壓在腹部下方， 開始伸展手部， 將右手和左腳舉起約20釐米， 這樣的動作堅持做20次左右， 晚上的瘦腰方式不要偷懶哦!
3、纖腰加強版腰部減肥方法想讓瘦腰的效果更加明顯， 那麼這飲食也很關鍵。
喝水也是減肥的最關鍵的地方， 拋棄那些年輕人愛喝的碳酸飲料和糖份高的飲料， 配合健康的飲食習慣。
少鹽、少油的食物， 是最健康的飲食標準， 而那些速食店的漢堡、薯條這些最好不要常吃， 這些都是讓我們肚子贅肉增多的根本原有。
擯棄不良的生活習慣， 輕鬆減肚子。
女人瘦肚子做什麼運動
1、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往裡勾起並停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。
效果
不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部， 使下半身更苗條。
2、向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下，
效果
可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。
效果
能有效強化胸部及腰部力量， 收縮腰部墜肉。
4、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身， 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組， 每組10次。
效果
增強腹部力量， 緊實大腿肌肉。
許多上班族由於長時間坐在辦公室， 且缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪，
首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。
而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
結語：上面的文章為大家詳細的介紹了一下關於女人瘦身的大概，其實女人瘦身很多的情況下在於她對自己的身材不是很滿意，相信通過上面的瘦身瘦肚子的運動方法，只要大家堅持不懈的練習，相信您的身材一定會越來越好的!
結語：上面的文章為大家詳細的介紹了一下關於女人瘦身的大概，其實女人瘦身很多的情況下在於她對自己的身材不是很滿意，相信通過上面的瘦身瘦肚子的運動方法，只要大家堅持不懈的練習，相信您的身材一定會越來越好的!
