4－6個月是寶寶剛剛開始接觸副食品的階段， 這時候最好以味道清淡的食物開始嘗試。 媽媽們一定要注意， 硬的食物儘量不要碰， 因為在開始練習吞咽與咀嚼的階段， 太硬的食物， 寶寶容易嗆到， 因此， 寶寶人生中的第一頓主食， 應該先以汁為主， 米湯是最好的選擇。
寶寶人生第1頓主食：米湯
材料：大米200克， 清水適量
做法：
1、將大米用清水淘洗乾淨， 放到鍋裡， 加上適量的水煮；
2、先用大火將水燒開， 再改成小火煮20分鐘左右；
3、取上層的米湯喂給寶寶。
健康提示：米湯中含有大量的煙酸、維生素B1、B2和磷鐵等無機鹽， 還有一定的碳水化合物及脂肪等營養素。
寶寶長大了：從米湯到米糊的過度
米湯適應良好， 即可進階到米精、米糊， 由稀到濃慢慢調整， 主要是訓練寶寶的吞咽能力；對於厭奶的小朋友， 可以在奶水中適當加些米精或者做成米糊， 給予寶寶不同的味道， 增加進食量。
材料：紫薯， 大米2／3杯， 清水；
做法：
1、紫薯去皮切碎， 和洗淨的大米一起浸泡一夜。
2、將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中， 製成米糊。
3、米糊、豆漿， 我家都是喝淡的， 什麼都不加。 喝習慣了， 味覺敏銳了， 會愛上各種食材本身的味道， 豐富多彩， 比單純的甜迷人多了。
健康提示：紫薯又叫黑薯，
