花生醬燕麥粥：暖暖滋味好心情
食物原料：
燕麥片200克、花生醬50克。 蜂蜜、牛奶各適量。
製作方法：
1、鍋置火上， 倒入適量燕麥片和水， 當快沸騰時， 慢慢加入牛奶， 並持續攪拌。
2、將火轉小， 繼續煮2分鐘左右， 至燕麥黏稠後關火。
3、待粥稍晾涼後， 加入花生醬、蜂蜜， 調勻即可。
營養經：
蓧麥的營養價值很高， 在禾穀類作物中蛋白質含量很高， 且含有人體必需的8種氨基酸， 其組成也平衡， 維生素E 的含量也高於大米和小麥， 維生素B的含量比較多；蛋白質含量平均達15．6％， 高出大米100％、玉米75％、小麥麵粉66％、小米60％，
荔枝桂圓粥：新鮮果肉做鮮粥
食物原料：
荔技、桂圓各50克， 大米200克， 五味子適量。 白糖適量。
製作方法：
1、將荔枝、桂圓分別去殼， 去核， 洗淨；大米淘洗乾淨， 五味子洗淨。
2、鍋置火上， 放入大米、五味子和適量清水， 大火煮沸後， 放入荔枝、桂圓， 轉小火煮2O分鐘加白糖攪勻即可。
營養經：
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量， 增加營養的作用， 研究證明， 荔枝對大腦組織有補養作用， 能明顯改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質， 有助於增強機體免疫功能， 提高抗病能力；荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；荔枝擁有豐富的維生素， 可促進微細血管的血液迴圈， 防止雀斑的發生，
