越來越多的男士當準備孕育愛的結晶時， 發現力不從心、早洩， 精子活性減弱， 無法受孕成功。 這與現代社會工作壓力大、生活環境污染較為嚴重息息相關。
因此我們急需為這樣的男士們尋找解決的方案?其實食療法是一個不錯的建議。 在一日三餐裡強化營養， 提升精子活力， 既安全又簡便。 現在我們一起來看看專家建議我們吃什麼吧。
第一， 含鋅高的食物。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物， 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
精子品質低是男性不育症的主要原因之一。 飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子品質， 配合治療的基礎上， 尤其是多吃瓜子類的食物。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質。 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 不抽煙和不過度飲酒等， 也有助於男性提高精子品質。
第二， 多補充維生素e。
維生素e對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素e的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。 常見富含維生素e的食品有： 玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;肉類、魚類等動 物性食品，
第三， 減少脂肪攝入。
男人往往偏愛動物性脂肪， 但這會使腎臟超負荷運轉， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險， 降低性能力。 所以， 男人應學會清淡飲食， 特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。 另外， 吃豬肉時最好與豆類食物搭配， 因為豆製品中含有大量卵磷脂， 可以乳化血漿， 使膽固醇與脂肪顆粒變小， 防止形成硬化斑塊。
第四， 緩解精神壓力的食物。
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，
