年輕人純奶可以空腹喝嗎

隨著現在人們工作壓力的逐漸加劇， 很多人都在爭分奪秒的搶奪一些工作的時間， 而很多上班的年輕白領在早上選擇不吃早飯， 直接不進食任何的碳水化合物， 空腹的喝牛奶， 其實這樣會讓我們的流量價值大打折扣， 還會增加我們的胃部負擔。 那麼年輕人純奶可以空腹喝嗎?下面就由我來給大家做一個解釋吧!

這很簡單， 如果你有乳糖不耐症(即無法消化大量的乳糖)， 那肯定是不要空腹喝， 這樣在半小時或1小時之內會引起反胃、腹部絞痛、腹脹、脹氣與腹瀉等。 如果你或你的孩子有乳糖不耐症，

應該︰1.　每次只飲少量的奶(如1/4杯或半杯)及與其它食物一同進食， 這樣便可提高適應力。 例如︰平日若飲一杯奶會產生不適， 可嘗試只飲1/4杯及同時吃一片麵包或粟米片、餅乾等來提高適應力。 適應後才慢慢增加奶的份量。 2.　煲熱的牛奶較易被身體適應， 但不需擔心會破壞蛋白質及鈣質， 因這兩種營養素都是較耐熱的。 3.　嘗試食用其它含乳糖量較低的奶品， 如︰低脂淡奶(全脂淡奶的脂肪高， 並非好選擇)、乳酪、乳酪

飲品

、芝士、低乳糖牛奶(在超級市場有售)。 淡奶的部分乳糖會被製造罐頭過程中的高溫所分解， 乳酪及芝士中的部分乳糖亦會被發酵過程分解， 所以選擇時宜選低脂或脫脂產品。 飲用煉奶不會造成不適， 但其糖分及脂肪高，

並非好選擇。 4.　可飲用「加鈣豆奶」來代替奶品， 因它不但不含乳糖， 且高鈣及低脂。 選擇時宜選糖份較低的產品。

通過以上幾段文字的一個詳細講述， 關於純奶可以空腹喝嗎這個話題， 相信廣大的年輕白領應該有了一個新的認識了吧!因此我還要說明一下， 無論大家有多忙， 請大家早餐一定要注意營養的搭配， 儘量多吃一些碳水化合物， 以及一些富含纖維素的粗糧， 這樣才能保證大家一天的營養供給， 從而提高我們的工作效率。