“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,
為一種常見病,
多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。
傷後立即出現腰部疼痛,
呈持續性劇痛,
次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部,
當時並無明顯痛感,
但休息後感到腰部疼痛。
急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛,
如果疼痛難忍,
可以使用外用止痛藥,
而不要一味忍耐。
對於緩解疼痛,
很多人更偏愛吃止痛藥。
其實,
從藥效上講,
外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。
外用止痛藥直接作用在局部,
一些人, 特別是老年人多認為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。 但專家指出, 中藥膏藥種類繁多, 有些卻不具備消炎的功能。 平日裡的扭傷拉傷, 更是不能立即貼膏藥, 膏藥具有活血散淤的作用, 反而會加速腫脹。 而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解, 應立即到正規醫院就診。
一般來講, 運動損傷往往與熱身運動不充分有關。 為此, 運動專家建議, 避免運動損傷, 一定要做好準備活動, 對容易受傷的部位, 要做一些輔助性的熱身活動, 例如打籃球、踢足球之前, 要針對性地活動一下踝關節、膝蓋,
專家介紹,
出現扭傷、拉傷之後,
要立即停止運動,
以免加重傷情,
並採取相應的急救處理措施。
如果出現抽筋,
應反向拉抻抽筋部位的肌肉,
同時進行局部按摩。
如果出現肌肉拉傷,
應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,
保持30分鐘,
切忌揉搓和熱敷。
一旦發生“閃腰”,
要及時妥善施治,
並注意休息,
最好睡木板床,
下面加一條墊被。
不要睡彈簧床,
因為過於柔軟的彈簧會使脊柱發生側彎,
導致腰部疾病加重。
同時,
要儘早請醫生治療,
亦可酌情選用以下幾種方法:
按摩法:閃腰者取俯臥姿勢,
家人用雙手掌在脊柱兩旁,
從上往下邊揉邊壓,
至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群,
按摩幾次後,
再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
熱敷法:用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡, 熱敷扭傷處, 每次半小時, 早晚各一次, 注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法:取新鮮生薑, 將內層挖空, 把研細的雄黃放入生薑內, 上面用生薑片蓋緊, 放瓦上焙乾, 把生薑焙成老黃色, 放冷, 研細末, 撒在傷濕膏上, 貼患處, 痛止去藥。
藥物燒療法:取:荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量, 共研細面, 治療時先將藥粉撒在患處皮膚上, 取白布2-3塊(醋浸過)蓋於藥末上, 再用20毫升注射器吸取95%酒精, 噴灑在白布上, 然後點燃, 並不斷噴灑酒精, 等感覺燙時吹熄, 略涼後再度點燃, 反復4-5遍即可結束一次治療。
此外, 還要加強運動中的自我保護, 選擇合適的運動場地, 穿好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。