開車如何保護眼睛

一、開車如何保護眼睛

1、飲食營養要照顧眼睛

平時注意飲食的選擇和搭配， 做到均衡飲食， 不偏食， 不挑食， 多吃對眼睛有利的富含維生素和微量元素的食物， 比如魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜、各種水果， 適當增加粗糧等， 營養眼睛。 避免因缺乏維生素 A、維生素B、維生素C和微量元素鈣、鉻、鋅等使視力下降。

2、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼不要過度， 因為在開車中需要集中精力用眼。 如果開車之前眼睛就很疲勞了， 會很影響開車的， 容易出現交通事故。 平時想要緩解眼睛疲勞，

可以適當轉動眼球， 鍛煉眼球的活力， 以達到舒筋活絡、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。 這項鍛煉無時間、地點、次數限制， 只要你注意讓眼球轉動， 或左右， 或上下， 或旋轉， 閉眼睜眼都可以做。 在途中停車休息時， 應利用短暫的休息時間， 將身體直立， 全身放鬆， 睜大雙眼， 向遠方平視， 尤其要看有綠化的地帶， 以緩解眼疲勞。

3、戴眼鏡保護視力

如果開車時陽光強烈， 最好戴太陽鏡， 防止紫外線傷眼。 夜間行駛， 對面來的汽車強光耀眼是個難題， 極易分心， 稍不留神， 就會發生交通事故， 最好戴司機夜間專用的護目鏡。 不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深， 否則不容易發覺路障而導致事故。 一旦生了眼病， 除注意休息外，

還要及時治療， 以免病情加重， 切勿帶著眼病去開車， 那是很危險的。 如果發現患有近視、遠視或散光， 要及時選戴合適的眼鏡以矯正視力。

二、開車眼睛疲勞怎麼辦

資料顯示， 司機中有40%或輕或重地患有夜盲、近視、懼光等眼科疾病， 可見， 光污染日漸成了傷害司機視力的罪魁禍首。 因此， 男人夏日開車時要注意眼睛保健， 眼睛疲勞了要緩解。

在行車過程中由於路程太長、路況太差， 再趕上交通擁堵的高峰， 身為駕駛者就會感覺肩膀、脖子和臀部都痛痛的， 兩眼花花的， 眼睛會感到酸澀、模糊， 很多時候還會感到脹痛， 雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛病， 俗稱駕駛疲勞。 那麼如何緩解駕駛疲勞， 開車眼睛疲勞怎麼辦呢?

1、駕車每隔1-2小時後就要休息一會兒，

用兩食指向鼻側刮眼眶3-5圈， 或者閉目養神一會兒。

2、把濕毛巾放在冰箱中冷藏， 回到家後用它冰敷眼睛， 眼睛的疲勞能很快消除， 昏沉的大腦也能清醒過來。 也可以直接使用珍視明冷敷眼罩， 效果優於冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上， 感覺累的時候一揚脖兒， 小憩一會兒， 能很好地緩解眼疲勞。

4、平時要注意眼睛的保養， 不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛， 促進眼睛周圍的血液迴圈。

5、多吃一些對眼睛有力的食物， 木耳， 黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養眼睛。 多吃葡萄， 香蕉等水果可以補充所需要的微量元素， 避免因為營養不良出現視力下降。

6、很多地方沙塵大， 司機最好是帶著墨鏡，

避開反光很厲害的時段出行。

7、出門的時候一定要帶著茶， 最好是一些明目護眼的茶， 像枸杞菊花茶， 柳丁皮茶都可以， 避免司機開車途中用眼疲勞。

8、連續開車3個小時就要休息一下， 休息間隙做一些眼部保健活動， 如轉動眼球、用手按摩眼眶四周或乾脆做一套眼保健操。

9、如果在開闊的地方可以眺望一下遠方或天空。

三、司機保護眼睛注意以下幾點

一是惜目。 精心愛惜自己的眼睛， 注意用眼不要過度。 除在行駕中需集中精力用眼外， 平時看電視、看書等， 都要嚴格限定次數和時間， 不可過長、過濫。

二是護目。 要千方百計保護好眼睛， 不要用沾上油污、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛， 不要和別人共用毛巾， 尤其是不能用有眼病的人的毛巾。

平時， 在強光下， 最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

三是治目。 一旦得了眼病， 除注意休息外， 還要及時治療， 以免病情加重， 如發現眼睛屈光不正， 就要通過驗光， 選戴合適的眼鏡。

四是摩目。 經常用手按摩雙眼， 不僅可保持眼部的青春活力， 而且可預防視力下降。 特別是中年駕駛員， 更應該這樣做。

五是極目。 在中途停車休息時， 應利用短暫的瞬間， 將身體直立， 放鬆眼球， 極目平視遠處， 以緩解眼部疲勞。

六是洗目。 經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液迴圈， 防止眼睛患病。

七是養目。 平時注意飲食的選擇和搭配， 多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物， 營養眼睛， 避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素， 影響到眼睛健康，造成視力下降。

八是動目。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

影響到眼睛健康，造成視力下降。

八是動目。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。