一、營養均衡
營養均衡別偏食。 每一種食物中有含有不同的營養成分。 所以小編建議， 無論是否是備孕中的夫妻， 在日常生活中都應該將自己的食譜變得更加豐富一些， 最好不要偏食， 這樣才能夠保證營養的均衡攝取。
加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐並不能夠完全提供我們身體所需要的能量， 所以在吃正餐的情況下， 還要多吃一些水果。
要避免各種食物污染。 吃得好並不代表一定就對身體好， 在飲食方面， 一定要注意健康， 最好是選擇天然的沒有添加劑的食物， 例如一些罐頭、飲料、速食麵等等應該少吃。
二、備孕補碘很重要
很多女性都有這樣一個疑問：我們家炒菜時用的是加碘鹽， 可為什麼還缺碘呢？其實你知道嗎？女性一旦懷孕， 很容易缺碘。 有調查顯示， 輕度缺碘的孕婦有30%， 5%重度缺碘， 而重度缺碘就會導致流產。 所以， 補碘從懷孕前就要開始。
雖然大家炒菜都是用碘鹽， 以為可以補碘， 但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。 這種做法很容易導致碘揮發， 看似補了碘， 實則缺碘。 正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽， 這樣碘不會揮發。 平時也可多吃些海產品補碘。
補碘有哪些好處
補碘是合成甲狀腺的重要原料之一，
如何科學補碘
食補是最好的補充途徑。 含碘量最豐富的食品為海產品， 如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。 食用時應注意烹調方式， 避免碘缺失， 而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。 但要注意碘鹽要隨吃隨買， 貯存時間不宜過長。 食用時不要用油炸鹽， 等菜熟了再放， 或燉煮出鍋時放。
