在妊娠早期（停經六周左右）， 孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長， 導致頭暈， 乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩， 噁心、晨起嘔吐等一系列反應， 統稱為早孕反應， 這些症狀一般不需特殊處理， 妊娠12周後隨著體內HCG水準的下降， 症狀多自然消失， 食欲恢復正常。
許多孕婦發現下面的方法可以減輕早孕反應的不適：
1、儘量避開刺激物
經過若干天的噁心， 你就可以知道引發嘔吐噁心的刺激物。 安排日常生活時， 盡可能地避開這些已知的刺激物。
2、讓每一天有個美好的開始
最好在每天晚上上床前， 先吃點東西， 這樣第二天早晨起床時， 肚子就不會空空如也。 也可以在床邊放一盤易消化又可口的餅乾、小塊水果， 半夜醒來時， 吃點東西。
告訴你一個小秘方：在腳落地之前， 先在嘴裡塞點東西。 如果有必要， 抱著你的食盒， 吃它一上午。
儘量以一種輕鬆愉快的活動， 像步行、冥想或閱讀， 開啟一天的序幕， 同時也讓你的身體能度過你期望的美好一天。
3、吃得讓胃舒服
比較好的進食方式是少食多餐， 一天六次。 整天都吃易於消化的營養食 物， 可以讓你的胃舒服些。
儘量避免吃難以消化的高脂肪或油炸類食物， 如霜淇淋、薯條和炸雞等。 吃一些令人口渴的食物， 如泡菜、薯條和蘇打餅乾， 這樣你就可以多喝點水，
空胃對唾液非常敏感， 一碰到就容易引發噁心。 因此， 不要將唾液吞到你空空的胃裡， 在吃容易引發唾液分泌的食物之前， 應先喝牛奶或吃些稀粥等， 將胃滋潤保護起來。
吃些瓜類、葡萄、萵苣、蘋果、梨子、芹菜等水分多的食物。
吃高熱量的麵包、麥片和餅乾等。
有時候你可能會不想吃也不想喝， 但是如果不吃不喝， 你可能會感覺更糟。 吃些東西吧， 什麼都行。
久久健康網溫馨提示：列出一份讓你感覺舒服的食物清單。
