女性更年期必吃的食物 給媽媽多一些關愛

1 小米粥

小米粥中的價值高的營養元素， 在穀物之中小米含有豐富的氨酸含量是十分的高， 而且澱粉的含量也十分的多， 可以加快胰島素的分泌， 這樣以來就可以提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為， 小米有很好的催眠的療效。

2 大棗

對於神經衰弱和失眠的患者， 就可以用30-60克大棗， 用水煎煮一會後再放入一點冰糖， 再去渣之後再服用， 每天一次， 這樣就能幫助你入睡， 效果很好。

3 牛奶

牛奶之中含有能使人產生疲倦的色氨酸， 在當人失眠的時候， 是由於腦細胞分泌血清素大量的減少， 血清素就會一直大腦的思維活動，

4 蓮子

蓮子、大棗一樣有助於說面， 同樣用水煎煮後加入一點食鹽服用， 每天只需要服用一次。

5 蘋果

由於疲勞過度造成的失眠， 那麼就可以吃一些蘋果和香蕉還有梨， 這樣的水果屬於鹼性食物， 可以抗肌肉疲勞。 水果中糖分在體內能轉化為血清素， 可以使人快速地入睡。