傳統醫學和現代醫學都認為通過調整飲食也有助降低腎虛風險。 那麼男性腎虛吃什麼？專家總結出經科學證實的有益腎臟的食物， 值得大家參考。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。 並且， 這類蔬菜含鉀量相對較低， 有助護腎。 其中， 羽衣甘藍含鐵量最高， 同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣， 護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低， 是保護腎臟的完美零食。
補腎食譜
1、豬腎白果粥
材料：豬腎2個， 粳米50克， 白果20粒。
調料：生薑、鹽、五香粉、蔥花適量。
做法：豬腎洗乾淨後去膜切小片， 米洗乾淨， 一起放進鍋裡熬成粥， 加入白果煮5分鐘， 再加入調料， 攪勻後即可食用。 這款粥可當早餐食用。
2、核桃豬腰炒黑木耳
材料：杜仲10克， 核桃仁30克， 豬腰2只， 黑木耳30克。
調料：蔥20克， 薑15克， 紹酒20克， 素油50克。
做法：將杜仲切絲鹽水炒焦， 核桃去殼留仁， 豬腰切花， 黑木耳泡軟， 薑切絲， 蔥切段， 核桃仁用油炸香備用。 將鍋下油燒熱， 先下薑， 蔥， 把腰花放入， 木耳、紹酒同入鍋內炒熟， 下炸好的核桃仁炒勻即成。
