目前的男性的生活壓力十分的大， 例如：家庭的壓力， 工作的壓力， 生活的壓力等， 這些壓力都使男性喘不過氣來， 所以這樣男性就會覺得十分的疲勞， 那麼男性們的疲勞需要怎麼緩解呢？下面就有幾個使男性更健康的緩解疲勞的方法， 希望對你有一點幫助。
1、消除精神疲勞法
首先就要心理的健康， 可以加強品德修養;還可以適當的宣洩一下自己的不良情緒， 還不可以悶在心裡， 比如你可以找朋友聊聊天。 其次是把握好自己的精力高峰期， 有些人上午有很大的活力， 有些人晚間有活力， 所以瞭解自己的情況很關鍵，
2、休息恢復法
每天需要休息一會兒。 你可以聽一聽音樂、繪畫、散步等， 這樣就有利於解除你的疲勞感。
事實上在工作中如果很勞累， 最重要就是自己的調節， 你可以適當的放鬆一下， 這樣就可以幫助你緩解疲勞， 只要你做到勞逸結合， 疲勞就會遠離你， 所以就可以保證你的健康。
3、科學健身運動法
運動可以預防疲勞。 由於運動對於壓力和疲勞都有減輕的作用， 運動有助於你筋骨的運動， 這樣就可以使你的肌肉得到放鬆， 而且還可以消除疲勞。 科學研究表示， 每天至少1小時的體能活動， 比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時， 還可以使你的多活2小時。
可以進行一些有氧運動， 如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸， 這樣就可以使你的全身得到放鬆， 而且還可以使你的腹部更有飽滿感， 憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
4、消除腦力疲勞法
你可以參加一些體育的鍛煉和文娛活動， 還可以適當地休息一會兒。 如果你的心很累， 就不可以使用鎮靜劑， 而且還不可以吃安眠藥等， 你應該先瞭解一下自己不開心的原因， 這樣才有利於緩解。 對於病理性疲勞就需要及時的就醫了。
男性吃什麼緩解疲勞
1、蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄， 其中熱門成份茄紅素， 是一款優質的抗氧化物， 它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，
2、全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素B群， 除了改善腸胃道問題， 還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。 例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等， 都是不錯的全穀類食品。
3、優酪乳
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳， 可以幫助腸道有益菌叢增加， 有效維持腸胃道正常機能。 要提醒的是， 一般優酪乳熱量並不低， 因此適量很重要。
4、鳳梨
除了豐富的維他命B、C， 可消除疲勞、釋放壓力之外， 鳳梨中還含有酵素成份， 能夠幫助蛋白質消化分解， 減輕腸胃道負擔。
5、薄荷
草本植物中的薄荷， 散發出來的清涼感可以直竄鼻腔， 讓人精神一振， 具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
6、南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，
