人上了年齡後就要開始注重軟化血管， 而軟化血管最好的方法就是通過飲食。 要知道， 軟化血管才能預防心血管疾病的發生， 是極為重要的。 在這裡， 就來一起看看對血管有好處的食物都有哪些吧。
1、含魚油多的食品
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸， 有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用， 富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
2、含精氨酸的食物
可補腎填精， 有助調節血管張力、抑制血小板聚集， 減少血管損傷，
3、補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。 建議中老年人尤其是心血管病人， 應多攝食富含葉酸的食物， 如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4、多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。 抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。 番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。
老年人如何保護血管
1、時刻關注體重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高， 想要心血管健康， 應參考BMI值適當控制體重。
2、要進行規律運動
要進行規律運動：適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量， 促使新陳代謝良性迴圈， 達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。
3、適當的心理調節
保持輕鬆愉快心情， 避免情緒大起大落， 刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。
4、勞逸結合
生活要有規律， 飲食起居有度。 如從事高度緊張的工作， 要適當地調節精神狀態， 在長時間工作後， 可通過做體操、散步等方式來放鬆。
5、戒煙少酒
吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。
