夏季保健 夏季保健有什麼方法

夏季是一年最熱的季節， 也是各種疾病高發的季節， 因此更要注意日常的養生保健， 那麼夏季要如何養生呢？

少喝冰鎮飲料

冰鎮飲料是很多人夏天的重頭戲， 但是冰鎮飲料中多含磷酸鹽、糖類物質， 這些成份對人體的健康極為不利。 研究發現甜飲料與腎結石的發病率也有一定的關係， 因此為了健康夏季還是少喝冰鎮飲料。 夏季建議多喝點茶水、溫白開、淡鹽水等以助於防水降溫消暑。

注意防暑

夏季一定要注意減少到戶外工作或活動的時間， 特別是從早上10點到下午4點這段時間更是太陽紫外線傷害最大的時間段，

因此這一個時間段一定不要外出。 如果一定要外出的話， 最好做好防曬工作， 帶好遮陽帽， 多注意補充水份。 如果是從事高溫作業場所的工作的話要多注意防暑降溫知識的宣傳工作， 要注意合理調配工人的作息時間。

別在地上睡覺

夏季一些人貪涼， 就直接打地鋪。 事實上從健康的角度上說， 人在進入睡眠之後人體的血液迴圈就會變慢， 身體對冷的敏感度就會下降， 而如果睡在地上， 由於地上的濕氣較大， 加之夜晚的氣溫較低， 因此很容易引起感冒、腸炎、甚至一些關節炎方面的疾病， 因此夏季最好不要直接睡在地上， 如果要睡在地上的話， 最好鋪上涼席。

注意降溫方法

很多人都有一下班就打開沐浴的習慣，

以為這樣可以快速降溫， 事實上這樣做對身體也會造成一定的危害的。 因為人在很火熱的狀態下， 馬上沖涼會使得體內的還會完全散去的熱量滯留在體內， 從而引起高熱， 甚至還有可能引起腦部毛細血管供血不足， 從而引起頭暈等問題。 因此如果確實需要沖涼的話， 最好先把身上的汗液擦乾淨， 將體內大量的熱量帶走， 然後在選擇降溫的方法。

多吃苦味食物

中醫認為夏季當以養心為重點。 而夏季最為重要的就是要降心火， 夏季適當多吃點苦味的食物有利於降心火， 像苦瓜、苦菜、絲瓜、芹菜等都是最適合夏季常食用的蔬果。 此外， 夏季飲食建議多選擇流質、或半流質的食物、可適當增加湯品及粥品等等。

少生氣

夏天由於氣候的影響， 因此很多人容易感覺壓力大， 甚至昏昏欲睡， 火氣大。 這個時候更要學會控制自己。 特別是要注意血壓方面的保健， 建議平時有高血壓的人， 要加強對血壓的監測， 遇事少衝動， 多冷靜， 防止血壓升高。

多準備降溫飲品

夏季在家裡要多準備藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑保健品， 也可隨身攜帶清涼油、萬金油等以備不時之需。