11月7日就是立冬了, 天氣變冷, 氣候更加乾燥, 多吃水果有益健康。 那麼立冬吃什麼水果?立冬節氣的時令水果也不少, 具體立冬吃什麼水果呢, 小編推薦10種當季水果。
立冬吃什麼水果?
1、蘋果
立冬節氣乾燥, 吃蘋果是潤燥的好方法。 蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 蘋果還富含糖類和鉀鹽, 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效, 能促進胃腸蠕動, 調理腸胃, 治便秘助消化, 並能保持血糖的穩定, 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
2、柿子
中醫認為, 柿子性寒、味甘而澀, 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效,
3、菱角
菱角嫩時皮脆肉美, 食之有清香之味。 菱角作為水果生食, 能清熱生津, 消暑解熱, 除煩止渴;熟食能益氣健脾, 祛病強身。 成熟時肉厚甘美, 是一種高熱量的食品, 營養價值可與栗子媲美。 秋游時, 可以買些紅菱角生吃, 既可以解渴, 又能消除疲勞。
4、鮮棗
立冬以後, 人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中, 容易導致免疫力下降。 此時, 不妨吃點應季的冬棗, 能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。
5、梨
梨是冬天最為常見的一種水果, 中醫認為, 梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素, 吃梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能, 最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。
6、桔子
橘子含水量高、營養豐富, 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。 據研究, 每天吃3個桔子, 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。 食用得當, 能補益肌體, 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者, 多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,
7、石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果, 石榴富含天然雌激素, 有保持皮膚密實防止起皺的功能, 它還富含礦物質和維生素, 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。 石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面, 石榴除養顏外還有抗衰老作用。
8、荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產的季節, 荸薺皮色紫黑, 肉質潔白, 味甜多汁, 清脆可口, 既可作為水果, 又能當蔬菜, 自古有“地下雪梨”之美譽, 北方人則視它為“江南人參”。 中醫認為, 荸薺是寒性食物, 既可清熱瀉火, 又可補充營養, 對於發燒初期的病人有非常好的退燒作用, 每次10個左右即可, 但高燒期間則不宜食用。
9、柚子
中醫認為, 柚子味甘酸、性寒, 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。 柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分, 能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容, 是醫學界公認的最具食療效益的水果。 吃剩的柚子皮也不要輕易扔掉, 經過加工製成蜂蜜柚子茶, 體驗甜苦交融的美妙口感。 取柚子100克, 大生梨100克, 一同洗淨後煮爛, 加蜂蜜或冰糖調服, 可治肺熱咳嗽。 柚子生食或搗爛絞汁飲用, 可用於緩解飲酒過度、胃腸氣滯、食欲不佳等症狀。
10、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果。 一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多。 其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便秘;它的低鈉高鉀的完美比例, 可補充熬夜加班所失去的體力,